مأكولات منّحفــة ولذيذة في آن واحـــد !! ،،،

مأكولات منّحفــة ولذيذة قي آن واحـــد !! ،،،

خليجية

1- زيت الزيتون : تتوالى الدراسات المتعلّقة بزيت الزيتون منذ وقت طويل. ثبت أخيراً أنّ الأحماض الدهنية تحثّ الجسم على إفراز بروتين يعطي شعوراً بالشبع. تُهضَم الدهون المفيدة الموجو
دة في زيت الزيتون بفاعلية أكبر مما يحصل مع الدهون المتحوّلة المضرّة. لكن لا يزال الزيت نوعاً من الدهون. لا تبالغ باستهلاكه إذاً!

خليجية

2- الرمّان : تشكّل هذه الفاكهة قنبلة من المنافع! تساهم زيوت بذور الرمان في تراجع قدرة الجسم على تخزين الدهون. كذلك، تحتوي هذه الفاكهة على مضادات أ**دة تمنع تكدّس الرواسب الدهنية على الشرايين. على صعيد آخر، إنها فاكهة حلوة المذاق إلى حدّ أنها تقطع الشهية عن تناول السكريات. يمكن تناولها أيضاً مع سلطة من الأعشاب.

خليجية

3- البيض : إقضِ على الجوع بتناول البيض. وفقاً للدراسات، يساعد أكل البيض على الفطور في فقدان الوزن وزيادة طاقة الجسم، فهو يقطع الشهية طوال فترة الصباح. كذلك، توفّر البروتينات الموجودة فيه سعرات حرارية قليلة، ما يجعل البيض طعاماً مناسباً لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يسهل تحضير البيض خلال وقت سريع، سواء كان مسلوقاً أو مخفوقاً.

خليجية

4- اللحم الأحمر : وجدت الدراسات أنّ آكلي اللحم الأحمر يفقدون كيلوغرامات إضافية أكثر من الأشخاص الذين يستهلكون نسبة السعرات الحرارية نفسها من مأكولات أخرى. يدين اللحم بقدرته على فقدان الوزن لنسبة البروتينات التي يحتويها. في الواقع، تساعد البروتينات في حماية العضلات، وتحرق العضلات في هذه الحالة سعرات حرارية ودهوناً أكثر بأربع مرات من العادة.

خليجية

5- الحساء : الحساء طعام ممتاز، فهو سهل التحضير ولا يتطلب أي جهد في المضغ! في الواقع، وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الحساء قبل الوجبة الرئيسة يفقدون ما يقارب 7 كيلوغرامات سنوياً أكثر مما يفعل الأشخاص الذين لا يأكلون الحساء. يساهم تناول هذا الطعام الذي تقلّ فيه السعرات الحرارية كمقبلات في تخفيف الكمية المستهلكة خلال الوجبة الرئيسة. لكن تجنّب الحساء الذي يحتوي على الكريما وتوقّف عن تناول الطعام حين تشعر بالشبع.

خليجية

6- الفاصوليا المطبوخة : حان وقت العودة إلى تناول الفاصوليا! وفقاً للأبحاث، يكون مقاس خصر الأشخاص الذين يتناولون الفاصوليا بشكل متكرر أقلّ من غيرهم بنسبة 23% ويكونون أقل عرضة لمواجهة مشكلة البدانة بنسبة 22%. الفاصوليا هي ببساطة طعام قليل الدسم يعطي شعوراً بالشبع. لكن يُفضّل استهلاك الأنواع التي تقلّ فيها نسبة الملح أو الصوديوم.

خليجية

7- الجبنة : وفقاً لأحدث الدراسات، يكون الأشخاص الذين يتناولون حصة واحدة من الجبنة الكاملة الدسم يومياً أقل عرضةً لاكتساب الوزن من الأشخاص الذين يستهلكون مشتقات الحليب القليلة الدسم. يحتوي الحليب الكامل الدسم على مادة حمض اللينوليك التي تساهم في حرق الدهون في الجسم. إذا كانت الجبنة صلبة، يعني ذلك أنها تحتوي على نسبة أكبر من الدهون. بالتالي، تحتوي جبنة الكممبير على دهون أقل من تلك الموجودة في الشيدر مثلاً. الأهم هو التحكّم بحجم الحصة المستهلكة عبر اختيار أنواع تكون نكهتها قوية.

خليجية

8- الصويا : مع تزايد استهلاك منتجات الصويا، يتراجع الوزن! وجدت الدراسات أنّ بروتينات الصويا تتفاعل مع المستقبِلات المسؤولة عن شعور الشبع في الدماغ. كذلك، تساهم الصويا في تعزيز عملية الأيض وتخفّض نسبة الدهون في الجسم. ننصحك باختيار حبوب الصويا المناسبة من السوبرماركت أو من مطعم ياباني مجاور، ثم طبخها والتلذّذ بأكلها. سرعان ما ستلاحظ تراجع وزنك ،،

نُقل إليكم ..

وعليـكم السـلام ورحمـة الله وبركـاته

نقـل مميـز ورائع كالعــادة ..
معلومــات قمـة في الروووعة ..
يعطيـج العافيـة مشرفتنــا على هالنقــل ..
وربــي لا حرمنــا طـروحج الرائعـة ..

ربــي يحفظــج ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

سلمت يمينج نعووومتي ع الطرح القيم

صححتيلي الكثير من المعلومات والله

سمعت انه زيت الزيتون فيه سعرات حرارية اكثر من الزيت العادي

علعموم يعطيج العافية مشرفتنا ع النقلة القيمة

ولا تحرمينا من يديدج المفيـــد

الرب لج حافــظ

خليجية اقتباس خليجية
خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشووق خليجية
خليجية
وعليـكم السـلام ورحمـة الله وبركـاته

نقـل مميـز ورائع كالعــادة ..
معلومــات قمـة في الروووعة ..
يعطيـج العافيـة مشرفتنــا على هالنقــل ..
وربــي لا حرمنــا طـروحج الرائعـة ..

ربــي يحفظــج ..

خليجية خليجية

الله يعافيج عزيــــــــــــــــــزتي ،،

ذوقج الأطيب وحضورج الأروع ،،،

شكرا لج على تواصلج الراقي ،،
والله يحفظج ..

خليجية اقتباس خليجية
خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بگڷـ آمًيرة ــمًتيے خليجية
خليجية
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

سلمت يمينج نعووومتي ع الطرح القيم

صححتيلي الكثير من المعلومات والله

سمعت انه زيت الزيتون فيه سعرات حرارية اكثر من الزيت العادي

علعموم يعطيج العافية مشرفتنا ع النقلة القيمة

ولا تحرمينا من يديدج المفيـــد

الرب لج حافــظ

خليجية خليجية

الله يعافيج أمووورتي ،،،
وان شاء الله دوم تستفيدني ،،
وأشكرج على طلّتج الملكية ،،

لاخليت منها يارب ،،

والله يحفظج ..

يسلمووووووووووووو
علي الطرح الجميل
خليجية اقتباس خليجية
خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملك الحرية خليجية
خليجية
يسلمووووووووووووو
علي الطرح الجميل
خليجية خليجية

الله يعافيك أخوي ،،

وشكرا لحضورك الطيب ،،

والله يحفظك ..

أضف تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.