انا عندى ريجيم حلو جدا تنقصين 4 كيلو فى اسبوع واحد
و اتمنى ان يعجبكم فهو بسيط و سهل جدا
اليوم الاول و الثانى و الثالث :
الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة
الغذاء و العشاء : تونة او سمك او دجاج ( مسلوق او مشوى ) + ثمرة فاكهة
اليوم الرابع و الخامس :
الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة
الغذاء و العشاء : جبنة قريش + سلطة خضراء + خضراوات طازجة
اليوم السادس و السابع
الافطار و الغذاء و العشاء : خليط بين الفاكهة و الخضار بأى كميات
ملاحظات
1- التونة تصفى تماما من الزيت و تشطف عدة مرات بالخل
2- ممنوع الحلويات بانواعها و المكسرات و التسالى
3- ممنوع المياه الغازية و الايس كريم
4- يمكن شرب الشاى و القهوة فى اى وقت وباى كمية بدون سكر
5- اليوم الاول بالنسبة للغذاء و العشاء حاولى ان توفقى بينهما فمثلا يمكنك اكل نصف علبة التونة فى الغذاء و نصف فى العشاء و كذلك للسلطة و انا كنت افعل ذلك. ونفس الشىء بالنسبة لليوم الثانى .
:happy071[
موضوع طيب واظن مطلوب ومهم ..
بخاااااطري
لاااااكن
ما أقاوم الشبس …
ومشكورة ع المشاركة الحلوة
أختج
الغــ زايد ــلا
|
اشكرج من صميم قلبي على تواصلج الدايم الله يعطيج العافيه ولايحرمنا منج
دمتي بوووود
|
اشكرج من صميم قلبي على تواصلج الدايم الله يعطيج العافيه ولايحرمنا منج
دمتي بوووود
|
اشكرج من صميم قلبي على تواصلج الدايم الله يعطيج العافيه ولايحرمنا منج
دمتي بوووود