تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » -**-

-**-

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الأمراض

ضمي الأطعمة التالية إلى غذائك لمساعدتك على تقوية نظام الجسم الدفاعي

1/الجزر: مصدر رئيسي للبيتاكاروتين الموجود أيضاً في الفواكه والخضروات الحمراء والصفراء وفي الخضراء الغامقة. والبيتاكاروتين يساعد علي تقوية الحواجز الوقائية كالجلد و الأغشية المخاطية ويزيد نشاط جيش الدفاع وعمل الأجسام المضادة.

2/البرتقال: أحد أكثر مصادر فيتامين C تركيزاً , وهو فيتامين موجود أيضاً في معظم الفواكه والخضار ,فيتامينc يزيد من عدد الموصلات الكيماوية خاصة الانترفيرون الحيوية في عملية محاربة الإلتهابات و الأمراض.

3/الجوز واللوز: تحتوي على فيتامين E المساعد على تحسين عمل خلايا الدم البيضاء.

4/الخبز الأسمر: مصدر جيد لفيتامين B6, الضروري لتحسين نشاط الطحال والغدة الدرقية وهما حيويان للمناعة.

5/سمك الرنجة وغيره من الأسماك المدهنة: غنية بال سيلينيوم الذي يقوي الكريات البيضاء وأنزيمات المناعة.
الأسماك الدهنية تحتوي ايضاً على الأسيد الدهني الذي يلعب دوراً أثناء الالتهابات حين يأمر الجسم الكريات البيضاء بمحاربة المرض.

6/الروبيان: يحتوي على الزنك المساعد على زيادة عمل الخلايا المدمرة للذرات السائبة المهددة للجسم.

7/ الشاي: مثل الخضروات الورقية الخضراء , يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على زيادة نشاط الخلايا الدفاعية المدمرة.

8/ الجبن: وغيرة من منتجات الألبان يحتوى على الكالسيوم الذي يعمل بالإشتراك مع المغنيسيوم لتقوية نظام المناعة.

9/الخضروات الورقية الخضراء: تحتوي على المغنيسيوم الذي يقوي النشاط المناعي.

10/الشوكولاته: غنية بالحديد الضروري لتوازن الخلايا البيضاء التي تلعب دوراً في المناعة.

أتمني للجميع الإستفادة من الموضوع.

تسلم عييييييييييييني على هذا الموضوع

اتريا كل جديد منك

تحياتي

في امان الله

تسلم دكتور فليت على ردك لموضوعى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

تسلم اخوي على هالمعلومات ربي يعطيك العافيه ان شاءالله

تحياتي لك

تسلم يا رهين الشوق على ردك لموضوعى
مشكوووووور ميدوو على المعلومه

تحيااااااتي……..

بوماايد………

تسلم يا بومايد على ردك لموضوعى
الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.