يعتبر السكر أفضل مصادر تزويد الجسم بالطاقة ويتم تخزينه في الكبد وخلايا العضلات. كما يتم تحويله إلى طاقة تستخدمها الخلايا طوال الوقت حتى أثناء النوم. ويستخدم الدماغ 30 ? من هذه الطاقة.
وفي الصباح تكون نسبة السكر في الدم منخفضة جدا بعد أن استخدم الجسم أثناء النوم جزءاً من مخزون السكر. لذلك يميل الكثيرون لتناول السكريات في الصباح لسد الحاجة إلى السكر لكن الأبحاث أثبتت أن ذلك يسبب آثاراً سلبية على الجسم.
فبداية اليوم بوجبة تحتوي على السكر بنسب مرتفعة خصوصا السكر البسيط والمكرر يجعل السكر يتحول لمجرى الدم. ومعروف أن الجسم يقوم بتحويل السكر، مما يعني تكسيره إلى جليكوجين في الدم مما يسبب ارتفاعاً في مستويات السكر بالدم في دقائق. وعندما يسجل الجسم ارتفاع السكر بشكل مفاجئ، يفرز كثيراً من الأنسولين ليسمح للخلايا بامتصاص السكر وتحويله إلى طاقة في أسرع وقت. ولكن غالباً ما تنفد هذه الطاقة في وقت قصير جدا فيحتاج الجسم إلى استهلاك مزيد من السكر للتعويض.
ويؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول السكر مما يهدد بالإصابة بمرض السكر ويزيد من نسبة الإصابة بالسمنة وما ينتج عنها من أمراض الشرايين والقلب.
ولتجنب ذلك، ينصح الأطباء بتناول وجبة إفطار تحتوي على البروتين والكربوهيدرات. حيث تؤدي البروتينات إلى إبطاء معدل امتصاص الكربوهيدرات، مما يقي من ارتفاع السكر المفاجئ بالدم.
،،
والله يعطي الجميع الصحة والعافية ،،
هبل خيتوو منورة واللهي
انا اصلا ما افطر توني شربت نسكافيه في سكر لوول
واذا على سالفه السمنه اتمنى من كل قلبي ازيد كيلو واحد فقط ههه
حد يتصدق علي ههههه
مشكوورة غناتي عالمعلومات الطيبه
لا خلا ولا عدم يارب
,’،
أنا بصـراحة وبالذات على أيام الامتحانات كنت أحس بخمـول الصبح
من جـي كنت لازم آكل ع الأقل 3 جالكسي ~> بعد الريوق طبعـاً
وكنت أحـس بأن هالشـي يفيد شـوي ويخفف من الآلآم النفسية
والخمـول اللي كنت أحـس فيه ..
بـس ما كنت أعـرف انه مضـر لهالدرجة ×_×
تسلميـن مشرفتنــا على هالتصحيـح الطيب منج ..
وأسـأل الله العفـو والعافيـة لنا أجمعيـن }ْ..
دمتـي بصحـة وعافيـة غاليتـي ..
ربـي يحفظـج ..
|
هلا عزيزتي ،،
بس وجبة الإطار مهمة 🙂
أهم وجبة من الوجبات الثلاث !!
الجسم يستمد أكبر طاقة منها واللي هو بحاجة لها
لمجهوده اليومي ،،
وأنا مثلج بعد بخصوص الضعف 🙂
،،
شكراً لحضورج الجميل الغالية ،،
وربي يحفظج وين ما كنتِ..
|
الله يسلمج ويعافيج عزيزتي ،،
صح الطاقة مفيدة من صباح الله ،،
بس لها بديل غير الككاو أو السكريات:)
من مثل النشويات المليئة بالمواد الغذائية وتمدمنا بالطاقة ،،
،،
وآآمين يارب العالمين ،،
حضور راقي وأسعدني ،،
شكرا لج عزيزتي ،،،
لاحرمت من تواجدج الطيب ..
وربي يحفظج وين ما كنتِ..