اذا كان عملك يتطلب الجلوس خلف المكتب طوال النهار، فإنك لا تقومين بالنشاط الجسدي المطلوب لإنقاص وزنك. ويقدم الخبراء بعض النصائح لتخفيف الوزن بالرغم من العمل المكتبي وغياب الأنشطة الرياضية والجسدية.
يقول الخبراء إن كثيرا من الناس يضعون الطعام فوق مكاتبهم أو يحضرونه من المطبخ التابع لمكان عملهم ويستمرون في الأكل طوال ساعات العمل.
إذا كان ذلك ما تفعلينه فإن الخبراء ينصحونك بالتوقف عنه.
كذلك يوصي الخبراء بوضع زجاجة ماء على المكتب حيث أن شربها أثناء العمل يجعلك بحاجة للذهاب إلى المرحاض بالإضافة إلى أن الماء يملأ المعدة ويزيد في شبعك.
أما بخصوص الرياضة فيمكنك ممارستها أثناء الجلوس مثل مد الساقين، رياضة الفخذين أو النهوض عن الكرسي.
ولكن من المعتقد أن النهوض عن الكرسي كل 60-90 دقيقة وحتى لمدة خمس دقائق و المشي في المكان وممارسة تمارين مد الأطراف أو المشي أو صعود الدرج له فاعلية اكبر. كذلك يعتبر القيام بزيارات كثيرة لموقع الفاكس أو آلة النسخ مفيدا.
إن ذلك عمل شاق إذا كنت مشغولا ولكنك إذا كنت خلاقا، باستطاعتك القيام بذلك. كذلك ينصح الخبراء بمراجعة أخصائي تغذية في المنطقة التي تعيش فيها…
م.ق
يشرفني اكون اول من يرد عليج غلاوي
ابداع ماشاء الله عليج
لاهنتي ع النصيحه ^_*
لوول
اديتوا انا والله
يسلموو غناتي ع الطرح القيم
سي يوو
🙂
نصائح جميله ومفيده
وانتي يالغاليه ماشاء الله عليج ما مقصره
بكل باب وبكل قسم وبكل نبض لج بصمه وتوقيع
وكل موضوع له إفاده وأتمنى للجميع الإستفاده منه
وكل من يريد أن ينقص وزنه يتبع تعليمات منااااااااااااااااوي
دمتي يالغلا وما عليج قصوووووووووووووور
بس ما اعتبرها رياضه خخخخخ
احلى شي كرك وانت قاعد ع المنتدى اي حد يدش عليك اوقف هذي الرياضة هع هع
ثانكس ع الموضوع ^_^
|
و انا يشرفني إنج دشيتي موضوعي…
هع هع
^ــ^
يسلموووووووووووو عالمرور الغاوي غلآاآاآاياآاآاآا…
ان شا الله استفدتي شي هع
|
هئ هئ
وجااااااااااااااااان أستحي…
اديتج آآآآآآآآآنآآآآآآآآآآآآ….
هذا كله لجل عيونكم…
هع هع
^ــ^ يسلمووووووووووووووو عالمرور وعالكلام الحلووووووووو غناتي…هئ
|
اطاعوا الفساد انتوا…
هه
قم هز طولك شوي…
درام واحد خخخخخخخخخ
^ــ^
يسلموووووووووو عالمرور…
بس *ــ*؟! كيف فيمتو يشرب كرك
شي غريب خخخخخخخخ
ع الموضوووع
والمعلووومه
ربي يعطيج
الف عافيه
|
الله يسلمج الغلااااااااااااااااااااا….
^ــ^ مشكوووووووووووووورة عالمرور…
نورتي…هع
تسلمين خيتو ع المعلومه الحلــــــــــوة
انشاااء الله تفيدنا ^_^
مشكووورة ع النصييحه
يعطيج العافيه ع الطرح المميز
تقبلي مروري
اختج
mo0ony