,, أغرب وأعجب نظم وبرامج التغذية ,, 2024.

قطعة سمك سلمون طازج مقلية بقليل من الزبد. ملعقتان من البسلة.

– عدد "4" جمبري مسلوق. – كوب جزر مسلوق. – ملعقة بطاطس بوريه. – مهلبية أو كريم كراميل. – فنجان شاي بدون سكر.

اليوم الثاني
………….

– ثمرة جريب فروت. – حليب فاتر مع ملعقتين من كورن فليكس بدون سكر. – قطعة توست مدهونة بقليل من الزبد.

– حساء الخضراوات أو الطماطم. – سيخان من اللحم المشوي الخالي من الدهن. – أوراق خس.

– دجاج بالكاري. – أرز مفلفل أو مسلوق. – جيلي بالتفاح.

اليوم الثالث
………….

– كوب من عصير البرتقال الطازج. – ملعقة لبنة من دون زيت أو ملح. – قطعة خبز محمص.

– خبز هامبورجر عليه ورقة خس مفرومة وقطعة من لحم العجل أو سمك فيليه. – خضار من دون زيت.

– لازانيا مطهوة "أوقية وربع". – فاكهة اختيارية.

اليوم الرابع
………….

– كبدة مشوية أو مقلية على الناشف. – تفاحة.

– مقانق يتم تحضيرها تحت إشرافك. – طماطم مشوية، بطاطس بوريه. – قطعة حلوى خفيفة.

– جبن أبيض خالي من الدسم مع خيارة وطماطم. – قطعة خبز أسمر. – الفاكهة اختيارية.

اليوم الخامس
……………

– بيضة مسلوقة. – قطعة خبز أسمر. – تفاحة.

– صدر دجاج مشوية. – فنجان من سلطة الملفوف والجزر مع ملعقة مايونيز بدون زيت أو ملح. – أي نوع من الفاكهة.

– جبن أبيض خالي من الدسم مع خيارة وطماطم. – قطعة خبز أسمر. – الفاكهة اختيارية

اليوم السادس
…………

– نصف ثمرة جريب فروت. – بيضة مسلوقة أو مقلية على الناشف. – قطعة خبز أسمر أو توست.

– كفتة مشوية على الخبز مع كوب من اللبن الرائب خالي الدسم. – الفاكهة اختيارية.

– قطعة سمك مشوية. – بطاطس بوريه. – ملعقتان من البسلة المسلوقة. – كريم كاراميل أو ملعقة عسل. – تفاحة.

اليوم السابع
…………

– أومليت. – قطعة خبز أسمر أو توست محمص. تفاحة.

– أوقية بفتيك مشوى. – بطاطس مقلية توضع على الورق ليمتص منها الزيت. – برتقالة