يسلمواا على الموضوع . ومن اهم الاطعمة التى تحتوى على الجديد هى الكبد واللحوم الحمراء والدجاج ويوجد في البقوليات والخضروات الورقية وهناك بعض الأطعمة المدعمة بالحديد كحبوب الإفطار والحليب والخبز وكذلك السبانخ والملوخية وجميع الخضروات ذات الأوراق الداكنة.