تقوية القلب ، طول العمر ، تحسن النشاطات الفكرية التغلب على الكتابة ، النوم المريح ، تنظيم ضغط الدم ، تقليل نسبة الكولسترول تقليل الوزن، تنظيم عمل الجهاز الهضمي ، زيادة انسجة العظام ، تنشيط الدورة الدموية كلها من الآثار العجيبة للركض والتمارين الرياضية البسيطة .
نقل ضربات القلب نتيجة الركض لمدة طويلة لكنها في الوقت نفسه تصبح اقوى وتجعل القلب يكتسب قدرة اكثر على تحمل الاعمال الصعبة والطويلة دون الشعور بالتعب .
التمارين الرياضية والهرولة التي لا تسبب تعبا للقلب تزيد النشاط وتقوي الاعصاب وتزيل الهموم .
تتعرض عضلات الانسان الى الضغوط المختلفة خلال العمل طيلة ساعات اليوم .
النشاطات التي تحصل نتيجة الهرولة او المشي لفترة طويلة تطيل عمر الانسان .
فالشخص المسن ( 80 سنة على سبيل المثال ) الذي يمارس المشي المنظم لفترة طويلة يطول عمره اكثر من الشخص الذي لا يمارس الرياضة او المشي بمدة سنتين .
الركض يزيد من سرعة حركة الدم في العروق والشرايين ونتيجتها يصل الى المخ دم واوكسجين اكثر وهذا ما يزيد من نشاطات المخ كما انه اثر نشاط الدورة الدموية ينتقل اوكسجين اكثر من الرئتين الى بقية اعضاء البدن وهذا ما يؤدي الى نشاطها الذي يؤدي بدوره الى زيادة النشاطات الفكرية للانسان .
الهرولة تؤدي الى اتساع العروق الدموية وبالأخص العروق الموجودة داخل العضلات وتحت البشرة ، وهذا الامر يؤدي بدوره الى انخفاض ضغط الدم . فاذا استمر الانسان على المشي الطويل او الهرولة بشكل منظم فلاحظ انه درجة ضغط دمه تكون اقل من الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر درجة واحدة دائماً .
ممارسة الركض او الهرولة ثلاث مرات في الاسبوع وبمدة 30 دقيقة في كل مرة يؤدي الى انخفاض وزن الانسان الى حدما فالركض المنظم الطويل سيكون مؤثراً أكثر من الركض السريع والثقيل .
يعطيج العافيــة الغاليــة ع هالمعلومات المفيدة
~> أنــا أحب الركض وااايد ^^
والكل يعرف ان للركض فوائد عديدة على صحة الإنسان ،،
ويحمي القلب من الكثير من الأمراض ،،
سلمت يمينج حبوبة ع النقل الطيـــب ،،
ولا تحرمينـــا يـديـدج الحلوو ،،
ربي يحفظــج
|
مشكووووووووووووووره يالغاليه ع المــــــــرور
وانتي بعد لا تحرميييييييييينا من هالمرررررررررررررور الطيب
ربي يعطيج العافيه
سبحان الله معلومة طيبة ،، ومفيدة جدا ،،
شكرا لج الغالية ،، يبالنا نركض ،، وبركة العمر من عند رب العالمين ،،
وأترقب كل يديدج العذب حبوبة ،،
وعساج ع القوة ،،
وربي يحفظج وين ما كنتِ..
ولاتحرمووووووونا من هالمرور المتألق
لا تحرمينا يديدج ..
ويلا الميحب يركض يركض بسرعه هع هع