النوم أكثر من ثمان ساعات يوميا مضر بالصحة 2024.

معروف للجميع ان قلة النوم مضر بصحة المرء. ولكن ما اكده مؤخرا بحث علمي أن نوم المرء مدة تزيد عن ثمان ساعات يوميا، مضر بالصحة ايضا.
هذه النتيجة جاءت نتيجة لدراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا، وتبين أن الأشخاص الذين ينامون 9 – 10 ساعات في الليلة الواحدة، يتعرضون لمشاكل تتراوح مابين صعوبة في الميل للنعاس والنوم، او مواصلة النوم بعدها، وغيرها من المشاكل المختلفة .

كما أن الاشخاص الذين ينامون ثماني ساعات فقط، تكون لديهم نسبة اقل من تلك المشاكل، بينما اولئك الذين يكتفون بسبع ساعات من النوم في الليلة يجدون صعوبة أيضا في الاستغراق بالنوم والاستيقاظ بحيوية.

الدراسات السابقة ركزت على النوم القليل، وبعضا منها اقترح أن النوم القليل جدا ( أقل من سبع ساعات ليليا ) يقلل متوسط العمر .

في هذه الدراسة كان على 1004 اشخاص بالغين أن يجيبوا على استبيان يتعلق بالنوم . الأسئلة دارت حول عدد الساعات التي ينامها الشخص في الليلة، وهل ينام بسرعة، او هل يستيقظ كثيرا أثناء نومه، وهل يستيقظ باكرا في الصباح، وهل يجد صعوبة في العودة إلى النوم من جديد بعد استيقاظه، وهل يعاني من تعب اثناء النهار؟

ولوحظ ان الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة، كانوا الأكثر تعرضا للمشاكل المطروحة في الاستبيان.

وقد ذكر أحد الباحثين أن الاشخاص الذين ينامون كثيرا يجدون صعوبة كبيرة في الاستراحة ليلا، لأنهم يمضون وقتا طويلا في السرير.

اما الطريقة الوحيدة للتخلص من الأرق وقلة النوم، هي بعدم البقاء في السرير لفترة طويلة.

ولم يستبعد أحد الدارسين أن يكون هناك علاقة بين النوم الطويل والشعور بالاكتئاب