بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اما الطريقه فهي سهله والتمارين ايضا سهله
والمهم هو الابتعاد عن المشروبات الغازيه والمشي يوميا لمدة نصف ساعه وعدم الاكثار من الماء بعد الطعام ومحاولة جعله في منتصف الاكل وبكميات ليست بالكثيره.
اترككم مع الصور
**********drawGradient()
عشر مرات وتريح اشوي وترد مره ثانيه .. ثلاث مرات ..
عشر مرات للرجل اليمنى وعشر للرجل اليسرى .. لثلاث مرات
**********drawGradient()
عشر مرات لكل رجل .. يعاد التمرين ثلاث مرات
والسموحه منك جميع ,,,
سلملم
دنجرماوس
دمووووووووووع:essen::mfr_lol:
لا حول ولا قوه الا بالله
دنجر شو صار فيك ساير صاله رياضه للحريم وخذت هالصور :nonono:
بس اعتقد في تمرين نسيت تحطي صورته ….. أكيد موبايلك ذاكرته انترست فما رمت تخزن آخر تمرين :icon_chee
تسلم ع التمارين
دموووع و شراب الدمع على المرور
ويعطيكم العافيه
شرااابوا … انا كاتب فووق محتار خلاص خليه في الرياضه الحين الناس ايسون رياضه وين
بين الحريم .. والله مشاكل … خليه عند ميدو بيشرف على التدريب ….
صح لو لا …
سلملم
دنجر ماوس
سلامى لكم
مـــيـــدو
اخوي ميدو على المرور
ويعطيك العافيه ..
سلملم
خل ساراابو هي الي تسويهاا عسب تضعف من اليلسه والاكل خبروني وزنهاا مستوي 108
وسلاااامي……..
بومـــــــايد….
بومايـد على المرور
ويعطيك العافيه،
سلملم
الحمدالله ماعندي كرشه
يلاااااااااااااا تعلمنا إشوية رياضه مع إني ما احتاجها
تسلم دنجرس على التمارين بس إشرايك تفتح لنا صالة رياضه نيهاهاهاهاهاهاهاهاي
.