السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لأصحاب الكروش هذه بعض التمارين الخفيفة للحد من بروز البطن
التمرين الأول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
والله يعطيكم العافية
سويت التمارين ياني شد عضلي بالبطن :104hj:
:024e:
:062c: لوووول ..
يالله يا اصحاب الكروش .. تعالوا شدوا ابطونكم مع مدربتكم دينا الوله
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
تسلمين على التمارين
والصراحه تمارين وايد مفيده ذكرتني بأيام الجيم
والله يعطيج العافيه والصحه..
حتى اللي ماعندهم كرشه لازم يسون تمارين ..
ومشكــــوره أختي على الموضوع ..
تحيـــــــــــــاتي
بريق الماس
دومك دفش عافانا الله :062c:
بس مب مشكله اول مرة بيك شد بعدين عاااااااااااادي
يالله عن الهيازه وقوم سو التمارين ، خل هالكرشة تخف :062c:
*******************************
أخي الكريم
أشكرك من كل قلبي على اهتمامك وتشجيعك الدائم
الله يعطيك العافية وتسلم اخوي
دانة بوظبي
شكراً على زيارتكِ اللطيفة وردكِ الجميل
( دنيا الوله )
حلوووووووووووووه منــج هـ التمـارين
تسلمــين أختـــي " دنيا الوله "
على الموضوووووووووووع , والتمـارين اللي تسبب شد عضلي خخخخخخخخخ
هـااااااااا مستر فيوووون .. خللللك من هـ التمـارين ,, زين يوم انك عااايش للحــين كخ كخ كخ كخ العمر كله
أقوووووووول أختــي " دنيوووووووووه "
مـاعندج تمارين نسوويهـا واحنـا قاعدين ع الكمبيوتر>> ناااس بززززنـس ,, ماعندنا فرصه خخخخخخ
* آخــــر الأحـــزاااااااااااااااااااان *
<< مو متفيجة اتسو التمارين فياسة اتغير السالفة
تسلمين دنيا الوله .. بحاول اسوي التمارين
دنيا الوله
على التمااريين أناا ماا في كرشة بس سويييت التماارييين
ههههههههه و نفعواا وياية لأني سرت آكل
خخخخخخخخخ