,, ريجيم المشروم لعلاج السمنة ,, 2024.

************

**********drawGradient()

الأسبوع الأول:

الإفطار الموحد:
حليب خالي الدسم+ 250 جراماً من عيش الغراب.

السبت:
الغداء: – أي نوع من السلطة بدون زيت+ 250 جراماً من عيش الغراب. العشاء: – شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.

الأحد:
الغداء: – 3 ملاعق أرز مسلوق بالمشروم+ دجاج مسلوق. العشاء: – عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.

الاثنين:
الغداء: – خضار مسلوق مضاف إليه 200 جرام من المشروم+ 2 قطعة ستيك مشوية. العشاء: – سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.

الثلاثاء:
الغداء: – 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه بالمشروم. العشاء: – 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الأربعاء:
الغداء: – تونة+ سلطة خضراء. العشاء: – 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.

الخميس:
الغداء: – خضار مسلوق مضاف إليه 200 جرام مشروم+ ستيك مشوي+ توست ريجيم. العشاء: – كوب حليب خالي الدسم. – 2 ثمرة فاكهة.

الجمعة:
الغداء: – دجاج مشوي+ سلطة خضراء مضاف إليها 200 جرام مشروم+ 2 ثمرة فاكهة. العشاء: – كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:

الإفطار موحد:
– عصير فواكه طبيعية.

السبت:
الغداء: – خضار مسلوق+ بيض+ ستيك. العشاء: – 2 ثمرة فاكهة.

الأحد:
الغداء: – 4 ملاعق مكرونة بالمشروم+ طبق خضار سوتيه. العشاء: – حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة. – 2 توست ريجيم.

الاثنين:
الغذاء: – 3 ملاعق أرز مسلوق بالمشروم+ دجاج مسلوق. العشاء: – سلطة تونة بدون زيت. – ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

الثلاثاء:
الغداء: – خضار مسلوق مضاف إليه 150 جرام مشروم+ 2 توست ريجيم . العشاء: – سلطة فواكه.

الأربعاء:
الغداء: – سمك مشوي+ سلطة خضراء. العشاء: – سلطة فواكه.

الخميس:
الغداء: 3 ملاعق أرز بالمشروم+ سلطة خضراء+ طبق خضار. العشاء: – عصير فواكه طازج.

الجمعة:
الغداء: – سمك مشوي+ سلطة خضراء بالمشروم . العشاء: – عصير فواكه طازج.

:011(4):

* حزووووووووووووووووووووووووووووووووووووون *