ღ Diabetes. We Care ღ 2024.

كما نعلم جميعا ان الغذاء يعطي الجسم الطاقه اللازمه الي هو بحاجه له حتى يقوم باعماله اليوميه واكثر نوع من الغذاء الي يحتاجه الجسم بكمية متوازنة هو السكر.

السكر المقصود به هو (( Glucose ))
This is essential for many cells of the body to form energy.

والانسولين الموجود في جسم الانسان يساعد الخلايا للحصول ع السكر الذي من خلاله يعطي الجسم الطاقه .

ولكن هذا الانسلولين لا يعمل بشكل اعتيادي او انه لا يعمل نهائيا !! وهذا عادت(ن) يكون عند الـdiabetics.

Even if insulin is not being generated naturally, healthy nutrients can
maintain balance in blood sugar without causing it to shoot up and down.

First we will take about how to balance our meal :-

النظام الغذائي يبدأ اولا من الاختيار المناسب لطعام ومصاحب ذلك الاهتمام بالوزن الصحي وموازنة كواليتي الاكل الذي نأكله 🙂 .. وايضا ذلك كله عائد ايضا الى التمارين التي يقوم بها الجسم وهو من اهم الاشياء التي يجب ان يمارسها الشخص حتى يحمي جسمه من السكري ويحافظ ع جسم صحي ونقي.

Second how to select the healthy food :-

هذا الهرم الغذائي الي كل يعرف عنه 🙂 كما هو موضح عندنا …

بالنسبه لسكريات..~
الي يعاني من مرض السكري يحاول يقلل كثر مايقدر من ها السكريات ..
So the top of the pyramid shows the type of food which you can only have in restricted
quantities ^^

اما باجي محتويات الهرم الغذائي ف كل التفاصيل موجوده وتقدرون تستفيدون منها 🙂 وشو هي الكمية المناسبه الي المفروض الانسان ياكلها من باجي المحتويات ^^

وطبعا الوجبات بشكل عام تساعد ع الموازنة في الدم وكنترول الـblood sugar وهالشي صحي 100% ^_^

وطبعا في كثير من المؤكولات تحتوي على كمية كبيره من الـhigh fiber وطبعا هاي الاغذية تساعد على حماية كمية السكر في الدم .

وامثله على هذه المؤكولات :-
الفواكه والخضروات والخبز والحبوب .

وطبعا مثل مانعرف المصدر الرئيسي للاصابه بالسكري هو كثرة الاكل الوجبات السريعه بس كيف نخفف الدهون!!

Eat less food with of butter , vegetable, oil, ketchup, mayonnaise, mustard and butter milk.

avoid meat with fats, yogurt, full cream cheese or fries.

Be cautious while eating outside at fast food restaurant these meals have high
fat content

وبعد في طرق ثانيه للابتعاد عن الدهون !!
مثل انه نشل جلد الدجاج او نشل الدهون من اللحوم قبل ما نطبخه !!

also you have to drink and eat low fat milk, cheese, sweets and to eat grilled instead of fried food.

🙂

واخر نقطه برمس عنها.. !!

You need to exercise self-discipline.

كل واحد لازم يعرف كيف يطور من نظامه الغذائي يجب ان يكون لكل واحد فينا غذاء مناسب يتناسب مع تركيبة جسمه !! وخصووصا لو كان الواحد يعاني من مرض معين ولا حساسية معينه !! وبما انه موضووعنا عن مرض السكري وكيفية الوقاية منه .. ع الاقل الواحد لازم يبتعد عن المشروبات الغازيه او انه يشرب المشروبات الـdiet soda

ونحاول كثر مانقدر ناكل الاكل الـboiled, smoked and grilled rather than fried food

ووضع جدول معين مهم جدا !!

يعني مثلا !!

نحاول بين وجبه ووجبه ناكل light snack هالشي يساعد ع حفظ التوازن ف الجسم 🙂

التمارين شي مهم جدا !! كما ذكرت سابقا !!

Cz it help to keep your blood sugar stable.

والمهم جدا لمرضى السكري انه يحتوي غذائهم على الاكل الصحي.

..~

طبعا ماخلص موضوعي بس تبون الصراحه تعبت وانا اكتب خخخخ 🙂 لانه ها الموضوع كاتبتنه في ورقه ^^ ف حبيت انقلكم اياه من ارشيفي الخاص الصحي خخخ 🙂 (( عاد مشكله مال الصحه )) هع هع

ان شاء الله اكون كفيت ووفيت ^__________^

انا عن نفسي اهتم وايد بأكلي يعني ماحب اخلط وايد بالاكل الي اكله ^^

يعني اهم وجبه عندي هي وجبة الريووق لازم ماعرف ماروم اظهر من البيت من غير ريووق وحتى لو اظطريت اني اظهر من البيت من غير ريووق اول شي اسويه اول ما اوصل الجامعه اسير اكل خخخ ^_^ وعصير البرتقال عندي شي مهم بحياتي 🙂

الي يبا اي نصاايح بخصوص ها الموضوع تراني موجوده لووول ^.* ها جزء من تخصصي ومن واجبي افيدكم ^_^

والسموحه ع الاطاله

همسه..~
ادري ماعرف اترجم خخخ نص الموضووع بالانجليزي *_* بس مادري بلاه العربي مالي مكسر خخخ

اختكم