البرتقال
وجدت دراسة ألمانية فى علم الأدوية النفسية أن فيتامين "سي" يساعد على التقليل من التوتر وإعادة ضغط الدم ومستويات الكورتيزول إلى طبيعتها، كما أن فيتامين "سي" معروف بقدرته على تنشيط الجهاز المناعي.
البطاطا
تعمل البطاطا الحلوة المذاق على الحد من التوتر، وخاصةً لأنها تستطيع أن ترضى الدافع للحصول على النشويات والحلويات عندما تكون تحت قدراً كبيراً من التوتر، حيث إنها تحتوى على "البيتاكاروتين" وغيرها من الفيتامينات والألياف.
المشمش المجفف
يعتبر المشمش غنى بالماغنسيوم، وهو يساعد على ارتخاء العضلات.
اللوز والفستق والجوز
يحتوي اللوز على فيتامين "اي" و"بي"، والذى يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، أما الجوز والفستق فهو يساعد على خفض ضغط الدم.
السبانخ
يسبب النقص فى الماغنسيوم الشعوربالصداع النصفي، والإحساس بالتعب، بينما توفر السبانخ بمعدل كوب واحد منها 40 بالمئة من احتياجاتك اليومية من الماغنسيوم .
سمك السلمون
تحمي الوجبات الغذائية الغنية بـ"الأوميجا3" الدهنية من أمراض القلب، وكشفت دراسة عن مرض السكر أن "الأوميجا 3" تحافظ على هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول والأدرينالين من الوصول إلى ذروتها.
الأفوكادو
يحتوى الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الأحادية والبوتاسيوم، والتى تساعد على خفض ضغط الدم، ويؤكد المعهد القومى للقلب والرئة والدم ان واحدة من أفضل السبل لتخفيض ضغط الدم هو أن تستهلك ما يكفيك من البوتاسيوم، حيث يحتوى الأفوكادو على نسبة من البوتاسيوم أكثر من الموز.
الخضروات
مثل البروكلى وغيرها من الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، والتى تحتوى على الكثير من الفيتامينات التى تساعد أجسادنا على الشعور بالراحة فى أوقات التوتر والضغط العصبي،
كل ذلك يستطيع أن يقلل من حدة التوتر ولكن أيضاً مع اتباعك لممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول مشروبات تعزز الطاقة عند الإفطار وتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، والتي سوف تجعل نسبة السكر فى الدم مستقرة.
تسلمين حبوبه ع الطرح ما قصرتي وربي
معلومات فـ قمه الاهميه ^^
لا تحرمينا من يديدج يارب / الله يعطيج العافيع يارب
ومافيجـ حيله
يعطيج الف عافية ع ردج ومرورج الغاااااوي
اللي نور صفحتي^^،،،،،،،،،،
مسِــآ النّـور . .
معلووْوْمآتَ مفييدهُ . .
مشكـِـوره آخـَـتيهْ ع الطّـرحْ . .
يــزآج ربّـي آلف خيـَــر وعآفيـهْ . .
لِآ ننـِحرم مـِن مشآركتــج . .
ونتَــرقب يـديدج دوْم . .
الله يعطيك العافية ..
وماننحرم من طرحك الرائع ..
|
مساءالجوري،،،،
تسلمين اختيه مس احساس ولكِ بمثله ،،،،،،،
ربي يعافيج ويسلمج^^،،،،،،،
يعطيج العااافية ع مرورج وردج الرائع منورة ،،،،
ربي لايحرمني من هييك طلة حلوة ^^
|
تسلمين ربي يسلمج ويعاافيج اختيه عروب
يعطيج العااافية ع تواجدج وردج الطيب منورة^^
شكرا الك علي المعلومات
دايمآ التميز عنوانك
تحياتي الك
|
تسلمين اختيه هيااا
هذا من ذوقج ي الغلاآآ
ربي يعطيج الف عاااافية ع تواجدج وردج الرائع منورة،،،،
مسااء النــوووور
طرح رآآئــ‘ع
شكراا لــآناملج الغلــآ
|
مسائج ورد،،،،،
تسلمين اختيه رحوووق
ربي يعطيج الف عاااافية
ع تواجدج وردج الرائع منورة،،،،
ربي لج حااافظ،،،