لكي تتمكني من معرفة ما إذا كنت تعانين توتراً لكي تعالجيه قبل فوات الأوان، ضروري أن تراقبي أعراضاً معينة تعانينها. أطلبي المساعدة في الحالات الآتية:
* إذا كنت تشعرين بالتوتر إلى درجة تفكرين فيها بالانتحار والموت.
* إذا كنت تشعرين بقلق دائم ورغبة في البكاء وارتباك حول كيفية مواجهة المشكلات.
* إذا كنت تتناولين المهدئات لمكافحة التوتر.
* إذا كنت قد عشت كارثة كحادث مهم وتعود إليك مشاهد منه إن في اليقظة أو أثناء النوم أو أنك تجدين صعوبة في النوم أو تشعرين بالانعزال عن الآخرين.
* إذا كنت تعانين مشكلة صحية تعجزين عن التعامل معها أو معالجتها.
* ذا كنت تواجهين أبسط الأمور بردود فعل عنيفة.
يعتبر تجنب التوتر مهماً لعيش حياة صحية وسعيدة ومنتجة. ويمكنك أن تعالجي التوتر بنفسك. إتخذي الإجراءات الآتية:
* إتبعي برنامجاً منتظماً من العادات الصحية المناسبة كالنوم المنتظم والمناسب والنظام الغذائي الصحي.
* ركزي على الأطعمة الغنية بالنشويات خصوصاً الخبز والحبوب والمعكرونة.
* مارسي الرياضة بانتظام، فهذا يساعدك في الحفاظ على رشاقتك وفي تحسين نفسيتك ومعنوياتك في الوقت نفسه.
* أقيمي توازناً ما بين العمل والتسلية. لذلك، يمكنك تنظيم وقتك ما بين الهوايات والراحة من جهة لكي تريحي عقلك وتسترخي وتهربي من المشكلات اليومية والعمل.
* ساعدي الآخرين لأنها تعتبر علاجاً مثالياً يساعد في مكافحة كل ما يزعجنا أو يسبب لنا التوتر بدلاً من التركيز على أنفسنا وعلى مشكلاتنا.
يسعد مساج بكل خير نوآري
مهم جداً اتباع هالتعليمات لآن الكثير يعاني
من ضغوط نفسية وتوترات عصبية ، وهذا ممكن
يأثر عليهم بشكل غير محسوس . . !
بارك الله فيج نوآري على هالنصائح القيّمة
ولآ حرمنـــا الرحمن كل يديد من جداج
لآهنتـــي وربي يحفظج
|
وعليڪم السلآم ورحمۃ اللـﮧ وبرڪاتـﮧ
مسسآء الخيير . . .
بعد بالقـرآטּ الڪريم آلوآحد لمـآ يقرآه يرتـآح
ومعلومـآت وطرق مفيــدةّ ربي يعطيج العافيۃ نـــوآري ع الطرح الراائع ونرقب يديدج ولآهنتي ..~ |
عالنصايح المفيده
ساعات أحس بالتوتر
والعصبيه وإن شاء الله
اتبع نصائح
ربي يحفظج ويرعاج
تعليمات ونصائح مهمة جدًا ..
يجب على الجميع اتباعها حتى لا يعاني من التوتر أو من مضاعفاته ..
شكرًا جزيلاً لك نواري على الطرح الهااام
وفي انتظار جديدك المتميز دومًا
^_^
يعطيج العافية
تسلمين اختيه الشووق
ردج الرائع و المتميز منورة البيج بتواجدج ربي يعطيج الف عافية ع مرورج وردج يالغلاآ،،،
تسلمين اختيه иєҳτ
ردج الطيب و المتميز منورة بطلتج الغاااوية ربي يعافيج ويسلمج أكيد القرآن دوم يهدي النفوس والحمدالله ،،،،ربي يعطيج الف عاااافية ع مرورج وردج منورة بتواجدج في صفحتي،،،
تسلمين اختيه أم حصه
ربي يعافيج ويسلمج ربي يبعد عنج العصبية والكدر ان شاء الله يعطيج ألف العااافية ع مرورج و ردج الرائع منورة بتواجدج في صفحتي ،،
تسلمين اختيه جوليا
ع ردج الرائع و مرورج المتميز يعطيج ألف عااافـــــــــــــية ع الطـــــــــلة الحلوة و ردج الطيب منورة البيج بتواجدج الرائع^^
تسلمين اختيه Haia Nasir
يزاج الله خير و لكِ بمثله يعطيـــــــــــــج العااافــــــــــــــية ع مـــــــرورج وردج الطـــــــــــيب مــــــــــنورة بتواجدج الرائع،،،،
ربي يعافيـــج و يسلمج اختيه عاشقة بلادي
يعطيج الــــــــــــــــــــف عـــــــــــــــافـــــــــــــــــــــــية ع ردج الــــــــــرائع و مــــــــرورج الطـــــــيـــب منورة بتواجدج ،،،،
ربي يــــــــحــــــفــــظـــكـــن
مسِــآ النّـور . .
مشكـِـوره آخـَـتيهْ ع الطّـرحْ . .
يــزآج ربّـي آلف خيـَــر وعآفيـهْ . .
لِآ ننـِحرم مـِن مشآركتــج . .
ونتَــرقب يـديدج دوْم . .