السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أقدم لكم هده التمارين الصباحيةالمفيدة جدا للجسم الحقيقة
التمرين الأول
ارتكز بإحدى يديك اليمنى أو اليسرىعلي الأرض والأخرى في جنبك
ثم أبدأ في رفع رجلك اليمنى مع
الحرص علي تبديل الوضع
التمرين الثاني
امسك كرة بكلتا اليدين .شد جسمك وارفعها يمينا ويسارا
التمرين الثالث
استلقى علي ظهرك مع فرد الدراعين ارفعرأسك قليلا وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى ثم اليسرى
التمرين الرابع
استلقى علي ظهرك وأرفعجدعك مع أرجلك كرقم 7
التمرين الخامس
استمتع بالجري صباحا أو يمكنك أن تبدل رجليك وانت فيمكانك ولكن مع القفز
التمرين السادس
استلقى علي ظهرك واستعينبكرة مع رفع الجدع إلى الأمام
والقدمين
آشكرج خيتو ع الطرح وع المعلومآت المهمه
لـِآإهنتي
ونترقب ـآلزود
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تمارين خفيفة ويمكن عملها في المنزل ،
خصوصُا في رمضان .. نحن بحاجتها ،
سلمت يمناك عين العيون عالطرح المفيد
وفي انتظار جديدك دومًا
^_^
وعليكم السلام ورحمه الله وبركـآته
مسًَــــــآء الورد ،‘
تًَـــمــآريين معرووفـــه ومعروف فــآيدتها
ومثل ما قالت جوليا من السهولة عملها بالممنزل
يعني ما يحتاااي نروح نوادي وغيرها عشانها
شكرا لج لحسن طرحج اختيي
يعطيج ربي العـــآفيه
تمرين جيده ومفيده على صحة الانسان
ويعطيج العافيه على التمارين
يعطيك العافيه,,
نتمنى من الله ان ينعم علينا بالصحه والعافيه..
تحياتي لك
تسلم اخوي ع الطرح
يعطيك الف عافية
يعطيك الف عافية