يسعدلي .. مساكم صباحكم
بكل خير !
||
اثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"، بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة.
كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.
هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:
1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام.
لذا احرصو بعد استيقاظكم من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه أو اللبن. تجنبو تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.
2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني الريتوفان الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.
3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط) ، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.
كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم .
دمتم في رعاية الله
معلومات مفيده استفدت منها
عاده بعد ما نقوم من النوم
مانحب نأكل على طول
يعني بعد ساعه ساعتين
نأكل معلومه يديده
يعطيك العافيه
سلمت يمناك
يعـطيج العآفيه
|
وعليڪم آلسلآم ورحمۃ اللـﮧ وبرڪاتـﮧ
مسسـآء آلنور . . .
ما شاء اللـﮧ معلومـآت مفيده وراائعۃ بعد بنسبۃ للي يعانوטּ مـטּ هالشي
ابدعت في أختيــآرڪ يا مميز وربي يعطيڪ العافيۃ ولآهــنت ..~ |
وربي آنج منوووره . . *
و معــلومـات مفيدة جــدا ,,
تسلــم أيدكـ عـالطرح الغــاوي ,,
و يــعطـيكـ العـافية ,,
تـــقبــل مرووري ,,