وزنج زااايد ؟!!!!
وتحلميين بالرشاااقة ؟؟؟
ما تقدرين تشترين جهاز سير ؟؟
ماعندج امكانية تروحين نادي او تتعاملين مع اخصائية ؟؟؟؟
أنا عندي الحــــــــــــل …!!!!
طريقة
رخيصة
سهـلة
تقدرين تزاولين هالرياضة في كـل مكان
وهي رياضة
.:: ((( نط الحبل ))) ::.
نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية
أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .
واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم .
واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .
وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .
لكن ديموى حذر من المبالغة فى ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة الانهاك لما لذلك من تأثير سلبى على القلب كما حذر الذين يعانون من البدانة من مزاولة هذه الرياضة
بهذي الرياضة تقدرين تحافظين على رشاقتج على طوووول وترسمين جسمج بطريقة راائعه
يالله بنات شدواا حيلكم
مع
شوفوا تحت
يعطيك العافيه…..
و
مشكورة
على المرور
^^