,, أسرار الرشاقة والنظام المثالي ,, 2024.

*******

إذا كنتم تريدون خفض وزنكم والتباهي بنحافة أجسامكم تناولوا طعامكم بانتظام، وكلوا وجبات صغيرة موزعة علي مدار اليوم. وقد أكد خبراء التغذية أن أحد أهم الأمور التي يجب مراعاتها عند اتباع نظام غذائي ‘رجيم’ هو تناول وجبات منتظمة وثابتة وفق قائمة أطعمة يتم تحديدها مسبقا. ويجب أن تشمل هذه القائمة الاختيارات الصحيحة، علي سبيل المثال تناول الجزر مثلا بدل الخضار وصدور الدجاج المشوية بدلا من شرائح اللحم المقلية، وينبغي أن نقسم ما سنأكله من أطعمة إلي وجبات صغيرة نتناولها علي مدار اليوم، إذا كنا نريد خفض وزننا فعلا. وترجع أهمية تناول الطعام وفق قائمة محددة ومن خلال وجبات صغيرة ومتعددة إلى عدة عوامل أهمها :

الهضم يتطلب طاقة

إن عملية الهضم تتطلب الكثير من الطاقة والوقت. فعندما نأكل بصورة منتظمة، نوفر لأجسامنا طاقة ثابتة، ونتغلب علي ظاهرة التهام الطعام دون حساب. عندما نأكل علي نحو غير منتظم، لا نكون جائعين وحينما نبدأ بتناول وجبة ما، لا نجد في أنفسنا شهية لتناول السلطة أو الخضار، وإنما نسرع إلي التهام ما يحتوي علي الكربوهيدرات والدهون، التي تجذبنا عادة أكثر من المأكولات الخاصة بالرجيم. الجسم قادر علي هضم حوالي 400 سعر حراري في كل وجبة. أما السعرات الأخرى، فإنها تتحول مباشرة إلي دهون ومن هنا، فإن علينا أن نتناول وجبات صغيرة علي مدار اليوم أي عدم تناول وجبة واحدة كبيرة دفعة واحدة وبنهم..إن تناول ثلاث وجبات كبيرة نسبيا أو خمس أصغر منها هو أمثل طريقة لخفض الوزن، فلا تستجيبوا لأي عرض مغر بتناول قطعة من الكعك أو الشكولاته مثلا، لان ذلك سيعيدكم إلي ذلك النهج الفوضوي في تناول الطعام.

نظام غذائي مثالي

**********drawGradient()

**********drawGradient()

:001(5):

* حزوووووووووووووووووووووووووووووووووووووون *