بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على اشرف المرسلين
سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
في البدايه اتمنى ان يكون هالموضوع ذو فائده حقيقيه لكم
ولكل من هو مدمن على هذا السم
فاتمنى من اي عضو عنده موضوع أو ملاحظه أو قصه أو تجربه بخصوص التدخين
وكل من ترك التدخين ، أرجو أن يضع تجربته حتى يستفيد كل شخص وهذه الحمله
سوف تكون مستمره في سبيل الله وأهدي هذي الحمله لشبابنا والشابات لمنعهم
من السير لطريق السرطان والعياذ بالله
نبدأ :thumb_yel
كيف تقلع عن التدخين في 5 أيام
إن شاء الله سوف نقدم لك الطريقة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين والتي
ثبت فاعليتها في العالم كله حيث استخدمها حوالي 20مليون مدخن بنجاح (عشرون
مليون اقلعوا عن التدخين) .
يشرف على تنفيذ هذه الطريقة في مصر دكتور/ حسين أمين شحاتة رئيس جمعية
محاربة التدخين بالقاهرة الذي تمكن من مساعدة أكثر من 5120 مدخناً حتى الآن .
البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي :-
اليوم الأول :
– يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على الإطلاق ثم يبدأ يومه بشرب
كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم يركع
(ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في
كل مرة مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.
– الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح الباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليك الجهة
اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية
الدم من النكوتين .
– بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .
– المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول عصير البرتقال والليمون .
– بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.
– قبل النوم يقوم يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً عميقاً و في كل
مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع (ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات
مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع نفس التدليك .
اليوم الثاني :
– يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدرالأيمن والذراع الأيمن مع
الدعاء إلى الله بنية صادقة أن يساعده على الإقلاع عن التدخين .
اليوم الثالث :
– تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع الدعاء إلى الله .
اليوم الرابع :- تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .
اليوم الخامس :
– نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .
وثبت علمياُ أن التدخين يقلل من القدرة الجنسية بنسبة لاتقل عن 30% ويؤدى
إلي الشيخوخة المبكرة ولقد وضعت هيئةالصحة العالمية التدخين على قائمة
أسباب الوفاة يليه الإيدز ثم الإدمان وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على
حوالي 3000 مركب كيميائى .
هذه هي الحلقة الاولى
واتمنى منكم التفاعل
وسآتيكم بالمزيد ان شاء الله
دلوعة الوحش :cool1:
بس اللي يبى يقلع عن التدخين بيقلع
وأتمنى من الجميع الفاائده
انا عندي قصه بسيطه قالتها لي ربيعتي ..
تقوول ان زوجها يدخن وتقدروون تقولونه انه مدمن التدخين
زوجته حاااولت تقنعه بعده طرق بس فشلت ..
صدفه مره كانت تاخذ محاضره عن التدخين وعطتها االدكتوره
ورقه مكتووب فيها عن اضراار التدخين بالرسم .. يعني شرح مفص ..
المهم قعدت الحرمه ترمس ريلها عن التخدين باسلووب طيب وعطته الورقه
وقالت له شووف التدخين شو يسبب ..
قرا بالورقه ..كيف ان هذي السيجااره اللي يعتبرها مرفه نفسااني
كيف انه تسبب له كل هذه الأمرااض لا سمح الله ..
قعد يفكر ويفكر لين ما اقلع عن التدخين بإذنه تعالى ..
المغزى من هذي القصه البسيطه ان الناصح للمدخن
لازم يكوون عنده اسلووب يخلي المدخن يفترب منه ويسم منه
بدززن إزعااج له ..وخااصه مع المرااهقين .. يكونون عنيدين نوع ماا
وصعب ما يتقلبوون اي نصيحه ..
وحتى الوعي الإعلامي والإجتمااعي له دوور كبير بالأخذ عن الإقلاااع
اتمنى من كل المدخنين الإقلاااع عن التدخين
والإستفااده من الموضووع
ويسلمو يا دلوعه الوحش ع الطرح المميز
ونتريا مشاركه باجي الأعضااء ..
ولازم قبل كل شي ان الواحد يكوون مقتنع من اللي يسويه
واتكوون نيته صادقه
وانشالله اشووف تفاعل بقية الاعضاء
دلوعة الوحش :cool1:
خلال 8 ساعات : ينخفض مستوى غاز أول أكسيد الكربون السام في الدم ويرتفع
مستوى الاكسجين الى المستوى الطبيعي
خلال 24 ساعة : تنخفض احتمالات الاصابة بالسكتة القلبية
خلال 48 ساعة : تبدأ أطراف الاعصاب في النمو مرة أخرى وتنشط المقدرة على الشم والتذوق
خلال أسوعين – 3 شهور : تتحسن الدورة الدموية وتتحسن المقدرة على المشي ، وتتحسن
وظيفة الرئة بقدر يصل الى 30% تقريباً
خلال 1 – 9 شهور : انخفاض في معدلات الكحة والانسدادات الانفية والتعب وقصر النفس ، ازدياد
في قدرة الجسم بصورة عامة
خلال سنة واحدة : تقل احتمالات الاصابة بمرض القلب التاجي بحوالي 50% عن المدخنين
خلال 5 سنوات : تقل معدلات الوفاة بسبب سرطان الرئة بمعدل النصف ، ينخفض معدل الاصابة
بالسكتة الدماغية ليكون في حدود غير المدخنين ، وتنخفض احتمالات الاصابة بسرطان الفم
والحنجرة الى النصف بالمقارنة بالمدخنين
خلال 10 سنوات : يتقرب معدل الوفاة بسبب سرطان الرئة من المعدل الطبيعي لغير المدخنين
خلال 15 سنة : تصل احتمالات الاصابة بمرض القلب التاجي الى معدلات غير المدخنين
========================
دلوعة الوحش :cool1:
ويدرووون التدخييين
دلوعة الوحش :00137:
الوفـيات من التبغ والخمـور والمخدرات سنويا
الـتـبغ
الخــمور
المخدرات مع الجرائم
في الولايات المتحدة
400.000
125.000
20.000
في المملكة المتحدة
110.000
25.000
188
ألـمـانيا
140.000
أسـتراليا
23.000
لا توجد إحصائيات من العالم الثالث يمكن الاعتماد عليها ، هناك زيادة مضطردة في استهلاك السجائر والتبغ :
مـصـر
1977
26 ألف مليون سيجارة
1985
45 ألف مليون سيجارة
2000
85 ألف مليون سيجارة
الـسعودية
1972
5.6 ألف مليون سيجارة
1984
52.5 ألف مليون سيجارة
1994
56.5 ألف مليون سيجارة
60.000 هكتار لزراعة التـبغ .
250 مليون سيجارة محلية يوميا .
تدخين خمس سجائر يحرم الأسرة من ربع حاجتها من الطعام ويؤدي إلى وفاة 18.000 طفل .
كم تستورد المملكة من التـبغ ؟
تزداد الكمية المستوردة من التبغ باضطراد . ففي عام 1972 استوردت المملكة 4.5 مليون كيلوجراما من التبغ ، ويعادل الكيلوجرام 1250 سيجارة . وازدادت الكمية المستوردة تباعا حتى وصلت 42.5 مليون كيلوجرام عام 1984 بنسبة زيادة سنوية أكثر من 80 % . وانخفض الاستهلاك قليلا عام 1991 بسبب حرب الخليج الثانية وغزو الكويت . ولكن الاستهلاك ارتفع مرة أخرى ، ففي عام 1994 كانت المملكة تستورد 45 مليون كيلوجراما من التبغ تبلغ قيمتها السوقية أكثر من ألفي مليون دولار .
اتمنى من الكل يشووف ضخاامه الأرقاام …ويحكم عليها
اشكر تواااصلج معاااااايه
دلووعة الوحش :00137: