وصبحكم الله بالخير والايمان جميعا
شروط المشي الصحيح:
1- اعتدال الصدر والظهر ورفع الرأس الى أعلى.
2-اتساع الخطوات ،مع تحريك الذراعين
3-المشي في الهواء الطلق ،والتنفس بعمق
4-عدم استعمال حذاء ضيق كعب عالي للسيدات
5-لا يجوز استمرار المشي بعد الشعور بالتعب
6-يمتنع مرضى القلب و الأوعية الدموية عن المشي الا بأمر الطبيب
7- اذا تعذر المشي في الطريق يمكن استبداله بالسير في مكان بالبيت عدة دقائق يوميا
8- يجب ألا تزيد مدة الجري على ساعة بعد عمر الأربعين،و أن يزاول كبار السن هذه الرياضة برفق دون ارهاق
فوائد الجري:
1- المساعدة في تنشيط حركة الأمعاء
2- رفع كفاءة أجهزة الجسم الحيوية لزيادة كمية الدم التي تغذي هذه الاجهزة
3- المساعدة في علاج الصداع المزمن بسبب تنشيط الورة الدموية العامة، و الدورة الدموية للمخ
لاعدمنااج نرتيي اليديد
اشكرج اختيه على النصائح الحلوه
وصراحتا انا بعد انصحكم في المشي لانه يساعد على تخفيف الوزن انا احب المشي وايد وكل يوم اطلع امشي وما اوقف ولا يوم بس الحين لاني في الثنويه العامه وما اقدر اطلع كل يوم عشان ايلس اذاكر بس ما عليه اعوض هالشي في المدرسه بين كل حصه امشي ما اوقف ولا دقيقه صراحتا استفدت من المشي وايد نزل وزني وااااااايد واستويت رشيقه .. وصدق كنت اعاني من صداع مزمن عندي بس الحمد لله الحين من سنتين خاز عني ما اعرف ليش والحين تاكدت عقب ما قريت الموضوع انه المشي يخفف ..
لا تحرمينا من مواضيع المتميزه
الغلا
 |
 |
|
| مشكوووووره الغلاااااا……………………
شكلي انااااااااا كل يوووووم بركظ وبمشي………. بدل هلكروووش الله يخليها………….. الحمدلله مافيني كرشه…………… طانكوووووووو علا الموظوع………. يا سهااااااااااام العين…. |
||
 |
 |
على المعلومات المفيده
وننتظر منج المزيد
وانا وحده احب المشي بس
في بعض الاحيان
شكرااا على المووضوع الحلوو اترياا منج كل يديد
تحياتي ^ _ ^
