المشي الأرشيف - نبض اماراتي

المشي و فوائده 2024.

السلام عليكم

وصبحكم الله بالخير والايمان جميعا

شروط المشي الصحيح:

1- اعتدال الصدر والظهر ورفع الرأس الى أعلى.
2-اتساع الخطوات ،مع تحريك الذراعين
3-المشي في الهواء الطلق ،والتنفس بعمق
4-عدم استعمال حذاء ضيق كعب عالي للسيدات
5-لا يجوز استمرار المشي بعد الشعور بالتعب
6-يمتنع مرضى القلب و الأوعية الدموية عن المشي الا بأمر الطبيب
7- اذا تعذر المشي في الطريق يمكن استبداله بالسير في مكان بالبيت عدة دقائق يوميا
8- يجب ألا تزيد مدة الجري على ساعة بعد عمر الأربعين،و أن يزاول كبار السن هذه الرياضة برفق دون ارهاق

فوائد الجري:

1- المساعدة في تنشيط حركة الأمعاء
2- رفع كفاءة أجهزة الجسم الحيوية لزيادة كمية الدم التي تغذي هذه الاجهزة
3- المساعدة في علاج الصداع المزمن بسبب تنشيط الورة الدموية العامة، و الدورة الدموية للمخ

يسلموو ع الموضووع الطيب
لاعدمنااج نرتيي اليديد

مرحبا

اشكرج اختيه على النصائح الحلوه

وصراحتا انا بعد انصحكم في المشي لانه يساعد على تخفيف الوزن انا احب المشي وايد وكل يوم اطلع امشي وما اوقف ولا يوم بس الحين لاني في الثنويه العامه وما اقدر اطلع كل يوم عشان ايلس اذاكر بس ما عليه اعوض هالشي في المدرسه بين كل حصه امشي ما اوقف ولا دقيقه صراحتا استفدت من المشي وايد نزل وزني وااااااايد واستويت رشيقه .. وصدق كنت اعاني من صداع مزمن عندي بس الحمد لله الحين من سنتين خاز عني ما اعرف ليش والحين تاكدت عقب ما قريت الموضوع انه المشي يخفف ..

لا تحرمينا من مواضيع المتميزه

الغلا

مشكوووووره الغلاااااا……………………

شكلي انااااااااا كل يوووووم بركظ وبمشي……….

بدل هلكروووش الله يخليها…………..

الحمدلله مافيني كرشه……………

طانكوووووووو علا الموظوع……….

يا سهااااااااااام العين….

تسلمين الغاليه

على المعلومات المفيده

وننتظر منج المزيد

وانا وحده احب المشي بس

في بعض الاحيان

بنمشي ان شاااء الله مع انه انااا ما محتاااج امشي

شكرااا على المووضوع الحلوو اترياا منج كل يديد

يا الله انا بستويلكم القايد وانتو امشو ورايه فريق منتدى سواااافاولكم سوافوه يتجدمنيه عسب يخف كرشته شويههههههههسوالف لاتزعل عاده هههههههههه

تسلمين حبووبه على الموضوع المفيد والرائع

مشكوووووووورة عالموضوع

تحياتي ^ _ ^

أخطار صحية يسببها المشي حافيا 2024.

أخطار صحية يسببها المشي حافيا

حذر أطباء أميركيون متخصصون في أمراض القدم من كثرة المشي على الشواطئ وقرب البحيرات وحمامات السباحة وغرف تبديل الملابس في الأندية.

وقال أعضاء المعهد الأميركي لجراحي القدم والكاحل إنهم يعالجون آلاف الجروح والثقوب والحروق التي تتسبب بالتهابات وتستوجب إجراء جراحات لأن الناس يميلون إلى السير حفاة.

وأوضحوا أن البعض قد يفقد أصابع قدمه أثناء المشي دون حذاء، في حين أن البعض الآخر قد يعاني من حروق حادة أثناء السير في المخيمات على شظايا الجمر أو الألعاب النارية.

وأضافوا أن البحيرات والبرك تخفي الكثير الأشياء التي قد تكون ضارة، في حين أن البكتيريا والفيروسات في غرف تبديل الملابس وأماكن السباحة تؤدي إلى ظهور بثور في أخمص القدم وأطرافها.

وشدد الأطباء على أنه يفترض بمن يعاني من مرض السكري أن يمتنع عن السير حافيا حتى داخل المنزل، مرجعين السبب إلى النظام العصبي لمريض السكري وضعف إحساسه الطبيعي بالإصابة.

وأوضحوا أنه من أجل حماية القدم لا بد من انتقاء حذاء مناسب، ودعوا إلى دهن القدم بمراهم مضادة لأشعة الشمس، مبررين ذلك بأن سرطان الجلد على الرغم من ندرته قد يتطور.

كما أوصوا بمعالجة جروح القدم في أقل من 24 ساعة، والحذر من السير على الشواطئ بقدمين عاريتين، إذ قد تحتوي الرمال على مخلفات حادة.

واختتموا توصياتهم بضرورة أخذ مصل ضد جرثومة الكزاز المنتشرة في التراب والغبار، وبراز العديد من الحيوانات كل عشر سنوات، كما دعوا إلى انتعال نعالات مناسبة قرب أحواض السباحة والشواطئ وغرف تبديل الملابس.

تسلمين اختي ع
الموضووع والمعلومات
المفيده ..
الله يعطيج الف عافيه

المشي على الرمال 2024.

المشي على الرمال

المشي على الرمال ينشط قدرات الجسم الطبيعية

أظهرت دراسات في مجال العلاج الطبيعي أن المشي حافي القدمين على الرمال يومياً و لمدة 15 دقيقة ينشط القدرات الطبيعية للجسم ويزداد التأثير إذا كانت الرمال مبللة بمياه الأمطار .
كما ذكرت الدراسات أن مياه الأمطار و الرمال تساعد على تفريغ الشحنات الكهربائية السالبة التأثير على الجسم مما يؤد إلى استقرار الحالة المزاجية و انتظام العمليات الحيوية .
و تشر الدراسات إلى أن التحسن النفسي أثناء القيام بهذه العمليات سيطر بصورة فورية على الشخص الذي يقوم بهذا العمل و يواكبه .

والله اعلم

صح المعلووومة ..

وأنا أيده..

تسلمين الغلا على الموضوع المفيد…

تسلمين اختي ع المعلومااااااااااااااات

فديتكم والله تسلمون على المرور
الحمد الله في حد يايدني

لا تحرموني من ردودكم

و سلامتكم

اول مره اسمع عن هالكلام

بس بنجرب

مشكوره على الطرح

ونتريا اليديد قطوه

الانسان شو وراه ؟؟؟؟
جرب و ما بتخسر شي

اذا طلع كل شي صح
لا تنسى تخبرنا
كلنا بني نمشي معاااااااااااااك
هههههههههههههههههههههههه

تسلم على المرور

و سلامتك

الصراحه محد قال لي هالكلام قبل

عالعموم يسلمو عالمعلومه ..^^

العفووووووووووووو
و تسلمين على المرور الطيب

و سلامتج

معلومه يديده والله

تسلمين الغلا عالطرح الحلو

وتقبلي مروري
والسموحه منج

العفووووووووو
نورتي الصفحه الغلا

المشي على السيراميك قد يسبب مسمار القدم 2024.

المشي على السيراميك قد يسبب مسمار القدم

الأحذية ذات الأرضيات اللينة تمتص الصدمات

المشي على السيراميك قد يسبب مسمار القدم

المشي حافياً يسبب مسمار القدم

د. ياسر محمد البحيري

إن الأربطة الموجودة تحت عظام القدم والتي تعرف علمياً باسم (Plontar Fascia) هي عبارة عن تجمع لأغشية ليفية قوية تصل عظام القدم ببعضها البعض وتساعد على إعطاء باطن القدم الشكل المحدب المعروف بتقوس القدم. ولكن هذه الأربطة تتعرض لضغوط شديدة عند المشي والوقوف كونها تقع تحت عظام القدم القاسية في الأعلى والأرض في الأسفل ولذلك فهي عرضة لأمراض الإجهاد المزمن والالتهابات التي قد تؤدي مع مرور الوقت إلى ترسب كميات صغيرة من الكالسيوم في طرف هذه الأربطة مكونة نتوءا عظميا صغيرا يظهر في الأشعة السينية وهو ما يعرف عند كثير من الناس بمسمار القدم أو ‘heel spur’.

أسباب المرض

هناك عدة أسباب محتملة لحدوث التهاب العقب مثل زيادة الوزن أو المشي لفترات طويلة على أرضية صلبة أو استخدام أحذية ذات أرضية صلبة أو قلة كمية الدهون الموجودة في باطن القدم مع التقدم في السن وكذلك المشي على السيراميك حافي القدمين. وهناك بعض الحالات التي لا يكون فيها سبب واضح لحدوث الالتهاب أو التي تكون ناتجة عن بعض الأمراض الروماتيزمية.

الأعراض

عادة ما يشتكي المريض أو المريضة من آلام في مؤخرة القدم وتحت الكعب تزداد مع المشي والوقوف وخصوصاً في الصباح الباكر وعند أخذ الخطوات الأولى.

التشخيص

عادة ما يتم بالفحص السريري الذي يبين وجود آلام شديدة عند الضغط على باطن القدم في منطقة العقب. وفي بعض الحالات قد يتم اللجوء إلى الفحوصات المخبرية أو الإشعات السينية للتعرف على أسباب المرض.

العلاج

الغالبية العظمى من المرضى تستجيب للعلاج التحفظي الذي يتكون من استخدام الأدوية المضادة لالتهابات العظام والمفاصل والأدوية المسكنة وجلسات العلاج الطبيعي التي تساعد على تقليل شدة الالتهاب وعمل تمرينات إطالة (Stretching) لعضلات الساق وأوتار القدم. كما أن استخدام الأحذية الطبية المناسبة والتلبيسات الطبية اللينة داخل الأحذية (heel cup) يساعد على امتصاص الصدمات عند المشي ويحمي المنطقة الملتهبة من الضغوط الشديدة. كما أن الحقن الموضعية التي تحتوي على الأدوية المضادة للالتهاب كدواء الديبوميدرول الموضعي تساعد كثيراً في القضاء على التهاب العقب بسرعة وفعالية خصوصاً في الحالات المزمنة. أما في الحالات التي لا تستجيب لهذه الإبرة فإن طريقة العلاج التحفظي الجديدة المعروفة ب (shock ware therapy) تعتمد على إطلاق موجات صوتية ذات تردد معين على المنطقة المريضة مما يؤدي إلى تحفيز الدورة الدموية وبالتالي إلى علاج الالتهاب.

العلاج الجراحي

في حالات قليلة ونادرة فقط قد يضطر الطبيب المعالج إلى اللجوء إلى التدخل الجراحي بغرض إزالة الزوائد العظمية وتنظيف الجزء الملتهب من الأربطة وإزالة الضغط عن الأعصاب الصغيرة التي تغذي المنطقة. وهذه الجراحة يمكن إجراؤها عن طريق المنظار ولكن نادراً ما نحتاج لإجرائها وعلى العكس من ذلك فإنه يجب التركيز على العلاج التحفظي غير الجراحي والأهم من ذلك على العلاج الوقائي بتجنب المشي على أرضيات صلبة حافي القدمين والحرص على استخدام الأحذية ذات الأرضيات اللينة التي تمتص الصدمات وتدعم الشكل الطبيعي للقدم.

@استشاري العظام والعمود الفقري

مستشفى الحرس الوطني

يسلمووو ع المعلوومه المفييده ..
ربي يعطييكـ العاافيه اخويه ..

شكرا ع المعلومه اخوي ..

لاهنت ^^

والسموحه ع القصور

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قناصة بوظبي


	يسلمووو ع المعلوومه المفييده .. ربي يعطييكـ العاافيه اخويه ..

الله يسلمك اختي

والله يعافيك

شكرا لمرورك العطر

تحياتي

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العنقاشه


	شكرا ع المعلومه اخوي .. لاهنت ^^ والسموحه ع القصور

لاشكر على واجب

اسعدني مرورك

الله لايهينك

تحياتي

تــســـلمــ اخـــويه عالمعلومــه الطــيبه…
ربـــي يـــعطــيكـ الـعـافــيه..
ونتـرقـب الــزود من صــوبكـ …
لاهـــنت..

تسلم اخوية ع المعلومات اليديدة
ومااااااااااااااااااااااتقصر

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *&&غزلان&&*


	تــســـلمــ اخـــويه عالمعلومــه الطــيبه… ربـــي يـــعطــيكـ الـعـافــيه.. ونتـرقـب الــزود من صــوبكـ … لاهـــنت..

اختي غزلان

الله يسلمك ويعطيك العافيه

شكرا لمرورك

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبض المناصير


	تسلم اخوية ع المعلومات اليديدة ومااااااااااااااااااااااتقصر

اختي نبض

ربي يسلمك

شاكر مرورك العطر

دمتي

يس يس

قريت هالمعلوومة

يسلموو يالواصل وماقصرت ع المعلوومة

:006(3)::006(3)::006(3):

|؛|- فوائد المشي حافيًا -|؛| 2024.

|؛|- فوائد المشي حافيًا -|؛|

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في بحث علمي حديث تبين أن معظم الذين يعانون من آلام القدمين أن سبب ذلك هو لبس الحذاء دائماً، ولذلك فإن العلاج المثالي هو المشي حافي القديم لمدة ربع ساعة كل يوم. ويقول الباحثون إن المشي بهذه الطريقة على العشب أو الخشب أو التراب، ينشط الأوعية الدموية ويحافظ على الشكل الطبيعي للقدم ويقوي عضلات الساق ويهدّئ النظام العصبي.

وفي تقرير بثته وكالة الأنباء الألمانية تبين أن المشي بدون حذاء (حافي القدمين) على شكل نزهة يعالج آلام القدمين، بل هو عادة ضرورية للحفاظ على سلامة القدمين وعلى الشكل الطبيعي لهما، فالحذاء يسبب ضغطاً على جوانب القدمين وبالتالي يعيق حركة الدم في الأوعية، ولذلك ينصح الأطباء المريض بممارسة رياضة المشي حافياً لأن هذا النوع من أنواع الرياضة ينشط مراكز حيوية في أسفل القدمين مما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وعلاج الدوالي.

المشي بقدمين حافيتين يساعد الأطفال على علاج تشوهات القدم والأقدام المسطحة ويمد الجسم بحيوية إضافية ويزيد القدرة على العمل ويرفع مستوى الطاقة في الجسم. ويعالج أيضاً التهاب المفاصل. وفي دراسة أجريت عام 1992 تبين أن الأطفال الذين يلبسون الأحذية باستمرار يزيد احتمال الأقدام المسطحة لديهم بثلاثة أضعاف، وتبين أيضاً أن الأحذية الضيقة يمكن أن تسبب تقوس الساقين للأطفال.

وسبحان الله!
في كل اكتشاف علمي لابد أن نجد إشارة قرآنية أو نبوية له، فقد كان النبي صلى الله عليه وسلم يوصي أصحابه بممارسة هذا النوع من أنواع المشي فقد روي عن أحد أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: (كان النبي صلى الله عليه وسلم يأمرنا أن نحتفي أحياناً) [رواه أحمد].

أما الإشارة القرآنية ففي قصة سيدنا موسى عليه السلام عندما وصل إلى المنطقة المقدسة، يقول تعالى: (فَاخْلَعْ نَعْلَيْكَ إِنَّكَ بِالْوَادِ الْمُقَدَّسِ طُوًى) [طه: 12]. ولا يخفى على أحد أننا نحن المسلمين نمارس هذه "الرياضة" أثناء دخولنا إلى المسجد، حيث يدخل المؤمن حافياً خمس مرات كل يوم ولو حسبنا مجموع المسافة التي يمشيها المؤمن داخل المسجد (وبخاصة إذا كان المسجد كبيراً) فإنها كافية كل يوم لكسب فوائد هذه الرياضة.

معَلوووومَاتِ حَلَوِوِهَ وَجَدِيْدِهِ بِالْنِسْبَهْ لِيَ
وَشَكْلَيْ مِنْ بُكْرَهْ بَمْشِي حَااافِيْهُ
حَتَّىَ فَــ الدُوااام هَعً
جوووَوَليّا
يِسْلَمُوْوْوْ غَنَاتِيْ عُ الْطَرِحْ
لَا عِدَمْنَا جِدَيْدِج
لُجَّ وُدِّيّ…

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مُتُوَاضُعًهِ بشْمُوخِيّ


	معَلوووومَاتِ حَلَوِوِهَ وَجَدِيْدِهِ بِالْنِسْبَهْ لِيَ وَشَكْلَيْ مِنْ بُكْرَهْ بَمْشِي حَااافِيْهُ حَتَّىَ فَــ الدُوااام هَعً جوووَوَليّا يِسْلَمُوْوْوْ غَنَاتِيْ عُ الْطَرِحْ لَا عِدَمْنَا جِدَيْدِج لُجَّ وُدِّيّ…

ههههههههههههههههههههه
لا لا .. إلا في الدوام خخخ

الله يسلمك يارب،
أسعدني تواجدك مُتُوَاضُعًهِ بشْمُوخِيّ ،
شكرًا جزيلاً لك

^_^

تَصَدَّقِي سَوَّيْتُهُا تُمِيْتُ حَافِيَهْ بَسْ بَعْدِيْنْ
لَقِيْتُ هزَااابْ مَنٌ رَبِيْعَاتِيّ
اونه فَشَلَتَيْنا هَعً هِعُ
قُلْتِلْهِمْ هَذِيْ جُوْلْيَا
قَالَتْ انَّهُ مُفِيْدٌ
ورَّطَتَجَ وَيَّايَهْ هَعً هِعُ هَعً

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مُتُوَاضُعًهِ بشْمُوخِيّ


	تَصَدَّقِي سَوَّيْتُهُا تُمِيْتُ حَافِيَهْ بَسْ بَعْدِيْنْ لَقِيْتُ هزَااابْ مَنٌ رَبِيْعَاتِيّ اونه فَشَلَتَيْنا هَعً هِعُ قُلْتِلْهِمْ هَذِيْ جُوْلْيَا قَالَتْ انَّهُ مُفِيْدٌ ورَّطَتَجَ وَيَّايَهْ هَعً هِعُ هَعً

ههههههههههههههههههههه
الله يهديك متواضعة بشموخي ههههههههه
أنا ماسويت شي غير اني قلت معلومة
^_^

وعليــًـًـًًـًـَـَـَــجُ الـسّلآمُ والـرّحمــــهُ . .

مـِـآقدُ مـرّهُ سمـِـِعتَ بهــآلمعلـومـِـِـه !

مشكـِـِـــورهُ أختيـَـَــه ع الطّــرح المفيــدْ . .

ربّـيَ يعـطيج الـِـــفَ عــــآآفيـَـَـه . .

لِآ ننـِـِــحرمُ مــنَ مشــآركتجُ ونترقّبَ كْ يديدجُ . .

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MįŠš a7ssass


	وعليــًـًـًًـًـَـَـَــجُ الـسّلآمُ والـرّحمــــهُ . . مـِـآقدُ مـرّهُ سمـِـِعتَ بهــآلمعلـومـِـِـه ! مشكـِـِـــورهُ أختيـَـَــه ع الطّــرح المفيــدْ . . ربّـيَ يعـطيج الـِـــفَ عــــآآفيـَـَـه . . لِآ ننـِـِــحرمُ مــنَ مشــآركتجُ ونترقّبَ كْ يديدجُ . .

جديدة وغريبة في نفس الوقت

العفو والله يعافيك
شكرًا جزيلاً MįŠš a7ssass لتواجدك الطيب

^_^

معَلوووومَاتِ حَلَوِوِهَ وَجَدِيْدِهِ بِالْنِسْبَهْ لِيَ

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العيون الساحرة


	معَلوووومَاتِ حَلَوِوِهَ وَجَدِيْدِهِ بِالْنِسْبَهْ لِيَ

أسعدني تواجدك العيون الساحرة
شكرًا جزيلاً لك

^_^

وعليڪم السلام ورحمۃ اللـﮧ وبرڪاتـﮧ

مسسـآء آلخيــر خليجية

أعرف هالمعلومۃ وأڪيد بعد عرفت معلومات أڪثر مـטּّ

قرآטּ وأحاديثَ وسبحآטּ اللـﮧ لڪل شي سوآه حڪمۃ

مشڪورة جوليــآ ع الطرح الجداً راائع وربي يعطيج العافيۃ

وأڪييد لآتحرمينــآ مواضيعج ولآهنتي ..~

المشي قبل العَشاء يقلل خطر الأمراض القلبية 2024.

المشي قبل العَشاء يقلل خطر الأمراض القلبية

لتقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية بعد تناول وجبة عشاء دسمة, ينصح الباحثون في جامعة جلاسجو الاسكوتلندية, بالمشي لمسافة طويلة نسبيا قبل التهام مثل هذه الوجبات.

فقد وجد هؤلاء أن المشي لمدة 90 دقيقة علي الأقل خفّض مستويات الشحوم في الدم وحسّن مرونة الأوعية الدموية ووظائفها حتي بعد تناول وجبة دسمة غنية بالكربوهيدرات.

ولاحظ الخبراء أن ممارسة الرياضة قبل تناول وجبة دسمة, قد تكون بمثابة وسيلة تحد من التلف والضرر الناتج عن التهام ما لذ وطاب من الطعام دون حساب, خصوصا في مواسم الأعياد والعطلات.

وأشار الباحثون إلي أن المشي السريع ولو لمرة واحدة يحسّن وظائف الأوعية الدموية قبل وأثناء فترات ما بعد تناول الوجبات الدسمة, كما تساعد الرياضة في تحسين قدرة الجسم علي معالجة الدهون الغذائية إلي نفس الحد سواء كان الشخص سمينا أو نحيفا, لافتين إلي أن الفروقات في مستويات شحوم الدم وفي وظائف الأوعية الدموية بعد فترة واحدة من الرياضة كانت واضحة وملحوظة, وخصوصا خلال الأربع والعشرين ساعة بعد التمرين.

وحسب العلماء, فان البحث الجديد الذي نشرته مجلة الكلية الأمريكية للعلوم القلبية, يقدم إثباتا مباشرا علي أن الرياضة تقلل تراكم الترسبات الدهنية في جدران الشرايين وتمنع الإصابة بأمراض القلب التي تعتبر القاتل الأكبر في العالم.

ووجد الباحثون بعد متابعة 10 رجال نحفاء و10 آخرين مصابين بالبدانة, في منتصف العمر, واختبار استجابتهم للوجبات الدسمة, سواء عند ممارسة الرياضة قبلها أو عدم ممارستها, أن التمرينات قللت مستويات الشحوم في الدم بحوالي 25 في المائة قبل تناول الوجبة الدسمة وبعدها عند كل من البدناء والنحفاء.
ولاحظ هؤلاء أن المشي لمدة 90 دقيقة علي جهاز المشي »تريدميل«, حسّن وظائف الخلايا المبطنة للأوعية الدموية بنسبة 25 في المائة قبل تناول الوجبة, وبنسبة 15 في المائة بعدها.

ويري الخبراء أن فوائد هذا التمرين تكمن في تحسين طريقة أيض الطعام ومعالجته في الجسم وإكساب الأوعية الدموية مقاومة ضد التأثيرات السلبية التي يسببها الطعام الدسم, مشيرين إلي أن التمرين لمرة واحدة قد يحقق آثارا فورية تدوم ليوم واحد علي الأقل.

انا اذا مشيت بعد مااكل
بيوع وبرد اكل

وبعدين بمشي وبعدين بيوع وبعدين باكل

وبتخلص ال 24 ساعه
وما بنااام كله باكل وبمشي
هاهاها

مشكوره اختي ع ها المعلووومه الصحيه
وان شا الله بعد ماناكل نمشي بس مانيوع
عقب

السلام عليكم

إن شاء الله نتحمس ونمشي عقب العشا

مشكوره يالغاليه ع المعلومه الحلوه
ويعطيج العافيه ع المجهود

السلام عليكم

كلام جميل ..

شكرا يالوتر الحساس على الموضوع

بنتظار المزيد من المشاركات

مكشورة الغالية الوتر الحساس على هـ الموضوع

بس الواحد يفضل إنه يتعشى عشا خفيف

ويتعشى قبل لا يرقد بـ ساعتين أو أكثر عشان ينهضم الأكل وما يسبب له أي شي

خليجية

تسلمين الغالية ع الموضوع المفيد
يعطيج العافية,,,
ننتظر يديدج

ســـــــــلامي
دموع الشوق

المشي ساعة يومياً يقي من سرطان الثدي 2024.

المشي ساعة يومياً يقي من سرطان الثدي

يقلل المشي لمدة ساعة يومياً خطر تعرض النساء لسرطان الثدي في مرحلة لاحقة من أعمارهن، وتحديداً بعد بلوغ الـ 50، وهي المرحلة التي تزداد فيها فرص تطوير هذا المرض، بحسب دراسة لجمعية السرطان الأميركية.

للمزيد

الخبر بين لحظة وضحاها

المشي 40 دقيقة يخفض ضغط الدم المرتفع 2024.

المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

افادت دراسة لباحثين من كوريا الجنوبية، عرضت امام الاجتماع السنوي للكلية الاميركية للطب الرياضي نهاية شهر مايو الماضي، ان المشي لمدة 40 دقيقة يوميا يخفض ضغط الدم المرتفع، فيما ذكرت دراسة اميركية ان المشي يعزز صحة القلب للمصابين بالسمنة القاتلة.
ودرس الباحثون الكوريون حالات 23 رجلا من المصابين بحالتي "ما قبل ارتفاع ضغط الدم" و"ضغط الدم المرتفع".
ويعرف ضغط الدم العادي عادة بقراءات 120/80 ملم زئبق. ويحدد "ضغط الدم المرتفع" بقراءات 140/ 90 او أكثر.
أما الاشخاص الذين تقع قراءاتهم بين هذين النوعين من القراءات هم الذين يصنفون ضمن حالة "ما قبل ارتفاع ضغط الدم".
وقاس الباحثون ضغط الدم لنوعين من التمارين: الأول بعد مرور فترة 40 دقيقة متواصلة من المشي، اما الثاني فكان بعد 4 نوبات من المشي السريع، دام كل منها 10 دقائق.
وحدد الدكتور سيجونغ بارك الباحث في العلوم الرياضية في سيئول مفهوم المشي السريع بانه يعني سرعة 3 الى 4 أميال (4.8 الى 6.4 كلم) في الساعة.
وقد هبط ضغط الدم بمقادير متشابهة بعد كل فترة من التمارين. وسجل اكبر انخفاض ب 5 نقاط بعد فترة 40 دقيقة مشي سريع متواصلة، فيما سجل انخفاض ب3 نقاط بعد اربع نوبات من المشي السريع لـ 10 دقائق.
على صعيد آخر درس باحثون اميركيون في مستشفى بيمونت في رويال بارك في ميشغن، تأثير المشي على 14 شخصا من المصابين بـ "السمنة القاتلة" الذين ينتظرون خضوعهم لعمليات جراحية لفقدان الوزن.
وكان متوسط مؤشر كتلة الجسم لهم يبلغ 46. ويوصف أي شخص يبلغ لديه هذا المؤشر 40، بأنه مصاب بالسمنة القاتلة (مؤشر كتلة الجسم يساوي حاصل قسمة الوزن بالكيلوغرام، على مربع الطول بالمتر).
وطلب من المشاركين المشي لمسافة ميل واحد (1.6 كلم تقريبا) سريعا، ما أمكنهم. وكان بمقدورهم التوقف للراحة، الا ان غالبيتهم تمكنوا من قطع المسافة خلال اقل من 30 دقيقة.
وقال توماس سبرنغ الباحث في فسلجة التمارين في المستشفى، ان النتائج اظهرت بأن كل المشاركين "تمكنوا من رفع معدل ضربات قلبهم الى مستويات مناسبة وفرت الفائدة لصحة القلب والاوعية الدموية".

الحين بيصير الجو حلوو وبنرد للمشي ان شاء الله ..*~

خليجية

مشكوره الشيخه ع الطرح

بتاشوف هالمعلومه,
شكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيييج العافيه ع المعلومه القيمه ’’,,

وفي انتظار كل ماهو جديد ومفيد من مواضيعج ’’,,

دمتي بحفظ الرحمن ورعااايته ,,’’

فــوائـد المشي على الـرمل 2024.

فــوائـد المشي على الـرمل

اظهرت دراساتحديثة فى مجال العلاج الطبيعيى

ان المشى حافى القدمين على الرمال يوميا

ولمدة 15 دقيقة .

ينشط القدرات الطبيعية للجسم

و يزداد التأثير إذا كانت الرمال مبلله بمياة الأمطار

كما ذكرت الدراسة ان مياة الأمطار و الرمال

تساعد على تفريغ الشحنات الكهربية السالبة التأثير على

الجسم مما يؤدى الى استقرار فى الحالة المزاجية

و انتظام فى العمليات الحيوية.

**********drawGradient()

الصراحة موضوع حلووووووووو

تسلمين الغلا ع الموضوع ….

يعطيج العافية ….

تسلمين اختي عالمرورج الغاوي…

تسلمين أختي ع الموضوع

بس انا سمعت من فترة قريبه فالتلفزيون

انا المشي على الرمال وخصوصاً عدال البحر مضر بالصحة

ويأثر على القدمين

أختــ سندريلا ــــــــــــــج

تسلمين يالغاليه ع المعلومه
ويعطيج الف عافيه

تسلمووووون عالمروركم….

تسلمين يالغاليه ع المعلومه …

يسلموووو عالطله الحلوه….

تــكـــبّر تــكـــبّر من درا بـك .حتى المشي تمشية بالهون !! 2024.

تــكـــبّر تــكـــبّر من درا بـك…..حتى المشي تمشية بالهون !!

تكبّر تكبّـر مـن درا بـك
حتّى المشي تمشية بالهـون
على اللّحن تمشـي جنابـك
تقصر خطى والنوت موزون
من ريحت(ن) فـي ثيابـك
تميت انا شـروات مينـون
فل وورد يمطـر سحابـك
شوفو يللّـي مـا تشوفـون
اللّـة مـا اصعـب غيابـك
لحظـة عليّـة ماتهـونـون
زبد وعسل طعمـة لعابـك
عوق الحشا منّـاك بيهـون
لولا الحيـا فتّحـت بابـك
وبصيح واهلك لو يسمعـون
ياتقـول لــي ياهـلابـك
والا انـا تميـت ممحـون

مشكور يا اختي على موضوع الغاوي و كلمات مبدع تعبر عن شعر و البعد و الله ما اعرف الا موضوع جميل جداااااااا و احلى ابيات :-

اللّـة مـا اصعـب غيابـك
لحظـة عليّـة ماتهـونـون
زبد وعسل طعمـة لعابـك

نتظرااااا موضوع غاويه و شكر و تقبلي مروري ……..

تسلميين الغااليه ربي يعطييج العاافيه ..
تقبلي مرووري ..
..!!

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ## الحبي ماله حدود ##


	مشكور يا اختي على موضوع الغاوي و كلمات مبدع تعبر عن شعر و البعد و الله ما اعرف الا موضوع جميل جداااااااا و احلى ابيات :- اللّـة مـا اصعـب غيابـك لحظـة عليّـة ماتهـونـون زبد وعسل طعمـة لعابـك نتظرااااا موضوع غاويه و شكر و تقبلي مروري ……..

مشكووووووووورهـ فديتج ^^

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قناصة بوظبي


	تسلميين الغااليه ربي يعطييج العاافيه .. تقبلي مرووري .. ..!!

مشكوووووووووووررهـ فديتج ما تقصرين ع المرور ^^

تسلمين الغاليه ع الموضوع الراائع ..

تسلمين قلبوووو

على الطرح الجميل

رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعه تسلمي يالغاليه على الكلمات الحلوه..

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مخاوية الشيطان


	تسلمين الغاليه ع الموضوع الراائع ..

مرهبأإأإأإ مرهبأإأإإأإأأ

العفو فديتج ما تقصرين ^^ ع المرور

ولأإأإأإأ تحرميني منهـ ^

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفقيره إلى الله


	تسلمين قلبوووو على الطرح الجميل

مرهبأإأإأإ مرهبأأإأإأإ

العفو حبوبهـ ما تقصرين

ع المرور ^^