الوسم: الحرارية
تناول الطعام ببطء يقلل السعرات الحرارية 2024.
دراسة طبية تظهر أن تناول الطعام ببطء قد يشجع المرء على تناول كميات أقل وأن يستمتع بطعامه أكثر
أشار الباحثون إلى أن التمهل في تناول الطعام يتيح الوقت لمؤشرات الشعور الطبيعي بالامتلاء في الجسم لتبدأ القيام بوظيفتها، فانتفاخ المعدة والتغيرات التي تحدث في العديد من الهرمونات المرتبطة بالشهية على سبيل المثال تنبه الجسم بأنه حان الوقت للتوقف عن الأكل، ولكن هذه العمليات تستغرق وقتا لذا فتناول الطعام بسرعة قد ينجم عنه من الناحية النظرية الإفراط في تناول الطعام.
واكتشف الباحثون أن الشابات حصلن على قرابة 70 سعراً حرارياً أقل عندما أبطأن من سرعة تناول الطعام، وشعرن أيضاً بامتلاء المعدة وبمزيد من الرضا عقب الانتهاء من تناول الوجبة.
يعطيج العايه الغاليه ع المعلومه الفيده ’’,,
ونترقب كل يديد ومفيد من صووبج ’’,,
دمتي بحفظ الرحمن ’’,,
ملااحظه ’’,, الرجاء ذكر المصدر عند النقل ’’,,
كشششخه المؤضؤؤع ؤالله ^^
أتذكر اليؤم فـ الفسحه خلييت عمري رقييقه خخخ .. حبت جبس مآآ خذه علييه سآآعه ><
بس مآآ حسسسييت بالرضآآ خخ .. حسييت باليؤؤع ؤالله >< !
خخخ
المؤؤهييم ^^
تسلميين عيؤؤني ع الطرح الفنتكيششين
ؤع المعلؤؤمآآت الطرر
نترقب زؤؤد من جدآآج ^^
أرخص و اسرع وسيلة لحرق السعرات الحرارية 2024.
وزنج زااايد ؟!!!!
وتحلميين بالرشاااقة ؟؟؟
ما تقدرين تشترين جهاز سير ؟؟
ماعندج امكانية تروحين نادي او تتعاملين مع اخصائية ؟؟؟؟
أنا عندي الحــــــــــــل …!!!!
طريقة
رخيصة
سهـلة
تقدرين تزاولين هالرياضة في كـل مكان
وهي رياضة
.:: ((( نط الحبل ))) ::.
نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية
أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .
واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم .
واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .
وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .
لكن ديموى حذر من المبالغة فى ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة الانهاك لما لذلك من تأثير سلبى على القلب كما حذر الذين يعانون من البدانة من مزاولة هذه الرياضة
بهذي الرياضة تقدرين تحافظين على رشاقتج على طوووول وترسمين جسمج بطريقة راائعه
يالله بنات شدواا حيلكم
مع
شوفوا تحت
يعطيك العافيه…..
و
مشكورة
على المرور
^^