الوسم: السليمة

1- تناول ما شئت من الخضار و الفواكه.
2- إستعمل زيت الزيتون في طعامك.
3- لا تكثر من السكريات و الدهون.
4- لا تتناول أكثر من ثلاثة بيضات في الأسبوع.
5- تناول اللحوم الحمراء مرة إلى مرتين في الأسبوع.
6- إعتدل في تناول العجائن و المنتوجات الحليبية.
7- قلل ما أمكن من تناول الملح.
8- أكثر من شرب الماء.
9- راقب كمية الكالوريات التي تتناول.
10- تناول لحوم الدواجن و السمك أقل من مرتين في الأسبوع.

[ منقول ]