محادثه أنجليزية تساعدك على التحدث بطلاقه ~ْ :) 2024.

شو‘فوآ مع‘ـٍي هالموgggضوع‘ ,, وأن شاء الله رآح يسآعد البع‘ـٍض منكم ع أتقآن التكلم باللغة الأنجليزية بس مع التدريب كل شي رآح يكوت تمــٍآم

الفندق- الحجز
Do you have any vacancies?
هل هناك شواغر؟

I would like to have a room.
أود الحصول على غرفة.

I’d like a single room.
أود الحصول على غرفة مفردة.

I would like a room with two beds.
أود الحصول على غرفة بسريرين.

What is the price?
ماسعرها؟

Is the service charge included?
هل هذا يشمل الخدمة؟

Is there anything cheaper?
هل يوجد أرخص من هذا؟

I have made a reservation, and here is my confirmation.
لدي حجز وهذا تأكيده.

Do you need a deposit?
هل تحتاج الى عربون؟

Would you please show me a better room?
هل لك أن تريني غرفة أفضل؟

I would like to put some valuables in the safety-deposit box.
أود أن أضع بعض الأشياء الثمينة في صندوق الأمانات.

I would like my valuables back.
أود استرجاع أشيائي الثمينة.

Would you please send the luggage to my room?
هل من الممكن أن ترسل أمتعتي الى الغرفة؟

Would you give me another blanket?
هلا أحضرت لي بطانية أخرى؟

How can I get an outside line?
كيف أستطيع أن أحصل على خط خارجي؟

I would like to order (breakfast, lunch, dinner) for tomorrow
أود أن أطلب الافطار- الغداء- العشاء ليوم غد

would you please send these to the laundry?
هل من الممكن ارسال هذه الملابس للمغسلة؟

Will you clean and press this suit?
هل من الممكن غسل وكي هذه البدلة؟

When will it be ready?
متى ستكون جاهزة؟

Would you please wake me up at 7 o’clock?
هل يمكنك ان توقظني في الساعة السابعة؟

Please tidy up this room
أرجو أن ترتب هذه الغرفة.

Would you please call a taxi?
هلا طلبت تاكسي لي؟؟

How long does it take to go to the airport?
كم نحتاج من الوقت للوصول الى المطار؟؟

Porter= الشيال (( الشنط))
parking valet= خادم الموقف (( اللي يوصل السيارات))
room attendant= خادم الغرف

The TV doesn’t work
التلفاز لا يعمل.

There is no toilet paper>
لا يوجد ورق للحمام.

There is no soap.
لا يوجد صابون.

The sink is clogged
المصرف مسدود

There is no hot running water
لا يوجد ماء ساخن جاري.

I would like to change my room
أود أن أغير غرفتي.

I am still waiting for the breakfast i ordered
مازلت أنتظر الافطار الذي طلبته.

I reserved a double bed, but i got a twin
لقد حجزت سرير مزدوج ولكنني حصلت على سريرين

I am checking out today
اليوم سأغادر الفندق

May I have the bill?
هل لي بالفاتورة؟

Will you accept a credit card?
هل تقبل بطابقة ائتمان؟

Do you take traveler’s checks?
هل تأخذ شيكات سياحية؟

I am leaving tomorrow
اني راحل غدا

When do i have to vacate the room?
متى عليّ أن أخلي الغرفة؟

I would like to have a haircut.
أود قص شعري

I would like to have a shampoo
أرغب في الحصول على شامبو

Haircut and shave, please.
قص شعر وحلاقة لو سمحت

Cut it short, please
قصه قصيرا لو سمحت

Just tirm it, please
شذب لي أطراف شعري لو سمحت

Not too short
ليس قصيرا جدا

A soft permanent, please
تموج دائم وعتدل لو سمحت

I would like to have my hair dyed
أود صبغ شعري

Would you please part my hair on the left/right side
هل من الممكن أن تفرق شعري على الجانب الأيسر / الأيمن

– التسوق – الساعات والمجوهرات

The winder is broken
مفتاح الضبط مكسور

My watch needs adjusting
ساعتي تحتاج الى ضبط

I would like to see a gold necklace
أرغب في رؤية عقد ذهبي

I would like to see a lady’s ring
أرغب في رؤية خاتم نسائي

I would prefer one in 18 carat gold
أفضله ذهب عيار 18 قيراط

Do you have any gold coins?
هل عندك عملة ذهبية

Is it handmade?
هل هي مصنوعة يدويا؟

Have you got a silverware in that pattern?
هل عندك فضيات على هذا الشكل؟

Can you make a new set
هل لك أن تعمل مجموعة جديدة منها؟

Would you please change the battery in my watch
هل ممكن أن تغير لي البطاريات لهذه الساعة؟

I would like to see a leather/ nylon watch strap
أود ان ارى حزام ساعة جلدي / نايلون

التسوق – الملابس

I’d like to try this on
اود تجربة هذه القطعة

I would like to try one of these dresses on
أحب أن أجرب أحد هذه الفساتين

where is the fitting room?
اين غرفة القياس

can you take my measurements
هل تستطيع أن تاخذ قياسي

how long will it take you to make an evening dress?
كم من الوقت يلزم لخياطة فستان سهرة

Do you have a jacket to match these pants
هل عندك حاكيت يتماشى مع هذا البنطال

will you adjust the lenght
هل يمكنك تعديل الطول

It’s too tight here
انها ضيقة جدا من هنا

It’s loose
انها واسعة

Do you have it in different colors
هل لديك الوان مختلفة من هذا؟

Socks=جوارب

flared pants= بنطلون واسع الأطراف

wide belt= حزام عريض

baggy jeans= بنطال جينز فضفاض

skirt= تنورة

pants= بنطلون

المطعم- الموعد

What time do you open for breakfast
متى تفتحون للأفطار؟

I have a reservation
لديّ حجز.

Can you make reservation for me
هل تستطيع عمل حجوزات لي؟

Do we have to make reservation?
هل علينا ان نحجز؟

Are there any good resturants around here
هل هناك أي مطاعم جيدة في الجوار؟

I want to eat the best local food
اود أكل أفضل أنواع الطعام المحلي

I would like a table for five
أريد طاولة لخمسة أشخاص.

Is there a chinses resturant near here
هل هناك مطعم صيني بالجوار؟

– المطعم – طلب الطعام

I will have whatever you recommmend
سآخذ ما تقترحه

What do you recommend
ماذا تقترح؟

What is the specialty of the resturant
مالذي يختص به المطعم؟

Menu, please
قائمة الطعام لو سمحت

Do you serve vegetrian food
هل تقدمون طعام نباتي؟

Is there an english menu
هل هناك قائمة طعام بالانجليزية

May I have a glass of water
هل لي بكوب من الماء

I would like a cup of coffee/tea
أود شرب فنجان من القهوة /الشاي

How about some dessert
مارأيك ببعض الحلويات؟

I would like to have choclate cake/ice cream/cheese cake……..1
أود بالحصول على كعكة شوكولاته/ ايس كريم/ ……………

I would like to order
أود أن أطلب

Soup= الحساء

Salads= السلطات

Main dish = الوجبة الرئيسية

Dessert= الحلى

Beverages= المرطبات

المطعم – الخدمة

Would you please pass the salt
هلا مررت لي الملح لو سمحت؟

Can I have it right away
هل من الممكن الحصول عليه حالا؟

Little more, please
المزيد لو سمحت

How does it taste?
كيف طعمها؟

That will be all, thank you
هذا كل مااحتاجه ، شكرا

This is not my order
هذا ليس طلبي

It is too sweet/sour
انها حلوة جدا/ حامضة جدا

This is not ,,,,,d enough
هذه لم تطهى كفاية

This is not quite fresh
هذه ليست طازجة تماما

Dressing= التتبيلة

مثال

French dressing= تتبيلة فرنسية
vinagratte dressing= تتبيلة خل

المطعم – الدفع

Bill, please
الفاتورة لو سمحت

Could I have the bill, please
هل لي بالفاتورة، من فضلك

I would like to pay now, please
أود أن أدفع الآن من فضلك

Does the bill include the service charge
هل تتضمن الفاتورة الخدمة؟

Keep the change , please
أحتفظ بالباقي

I am paying for everyone
سأدفع عن الجميع

Let’s split the bill
دعنا نتقاسم الفاتورة

How much do I owe you
بكم أنا مدين لك

We are paying separately

نحن ندفع منفصلين

——————

السفر- الحجز

Is this a direct flight
هل هذه رحلة مباشرة؟

Is the flight landing somewhere before the final distination
هل ستحط الطائرة في مكان ما قبل الوجهة النهائية؟

what flights are there to London?
ماهي الرحلات المتوفرة للندن؟

Please check other airlines
أرجوأن تسأل لدى خطوط الطيران الأخرى

Please book me on the next flight ot London
ارجو أن تحجز لي على الرحلة المغادرة الى لندن

I would like to cancel my ticket to Paris
أود الغاء تذكرتي لرحلة مدريد

Cancel this reservation, please
أرجو الغاء هذا الحجز

I would like to reconfirm a reservation
أود أن أعيد تأكيد حجز

I want to change my reservation
أود أن أغير حجزا

How much does the ticket coast
كم تبلغ سعر التذكرة

I don’t have a baggage
ليس معي أمتعة

How much luggage am I allowed to take
ما هو وزن الأمتعة المسموح لي بحملها؟

First class=الدرجة الأولى

Business class= درجة رجال الأعمال

Boarding pass= بطاقة الصعود للطائرة

:

:

now that’s it . . rate me plz ='(

سلمت الايادي ع الطرح المفيد
لا تحرمينا من يديدك
يعطيج العافيه اختي
اللَـه يسسلّمك وِ يعَـآفِيك . .

نَوّرت . .

مساء الفل///

نحتاي هالجمل يوم نبي انسافر

عسب انكون بيرفكت في اللغة

ثااانكس خيتوووو ع الطرح المفيد

تقبلي مروري يالغلا

Hello
Thank you for this topic
Greetings to you
إلللـ‘عفـو

~*¤ô§ô¤*~أسباب التحدث اثناء النوم ~*¤ô§ô¤*~ 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق او اضطراب نفسي
وتزداد فرصه التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوم وانت متعب ذهنيا او جسديا .
. بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بهاامام الاخرين .

واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الاشياء :

1 – عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوك مثلا.

2 – أيضا عليك بالتفاؤل وعدم اليأس.

3 – يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات
والأملاح والمعادن التي تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن والارتياح الدائم.

4 – حاول ان تذهب الى النوم غير متعب الجسد " يعني عدم المحاولة ببذل مجهود خرافي
اثناء النهار" او مرهق الفكر " بمعني اصح نام وانت بالك مرتاح ولا تفكر في اي شيء قبل النوم.

كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الاستعانة
بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملئ المعده بالطعام قبل النوم مباشرة .

اما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فانك لست بحاجة الى اي علاج . ..

تحياتي المعطره بعبق مروركم الغالي

للعلم تراني اتكلم ومرات امشي تراني أخور وأنا راقدة مشفرة تشفير منفع ماخلي شي أقول كل شي هههههههههههه

عليكم السلام ورحمه الله

الحمدلله انا مب جيه

والله يعينج يا همس ..

حاولي تودرين هالشي ..

فضيحه انتي .. فضحتي خلق الله هههههههه

اشكرج عالموضوع

ونرقب يديدج =)

هههههههههههههههه

ثانكس هموووس

🙂

وان شاء الله ننتظر الزوود منك ..

🙂

الحمد لله مافيني هالشئ *__*

ثانكس……..

خليجية اقتباس خليجية
خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـريــم خليجية
خليجية
عليكم السلام ورحمه الله
الحمدلله انا مب جيه
والله يعينج يا همس ..
حاولي تودرين هالشي ..
فضيحه انتي .. فضحتي خلق الله هههههههه
اشكرج عالموضوع
ونرقب يديدج =)
خليجية خليجية

اسمعو هاي شو تقول اونه ودري بكيفي هو لو بكيفي جان بدون ماتقولين ودرت لكن الأسباب والمسببات فيني من جيه اشفر

تسلمين عالتواجد الجميل

تسلمون بكسل وحسوون

والله يبعد عنكم هالأشياء

الحين عرفت ليش اخواني جي
تسلمين هموسة
والحمد الله انا مب جي
تسلمين الداهية

طبعآ أنا مب نفس أخوانج ارمس اي وقت لا أنا محترمة أرمس مع اللي يرمس وياي مؤدبة ترى

ههههه احلى شي يوم واحد راقد وتسمعه يرمس تقدر تسحب الرمسه كلها منه هههههه

جربووووهاااااا

وتسلمين الغاليه هموووس عالطرح

تسلمين رهينة الشوق

ولاتحرمينا تواجدج وردودج الحلوه

.::. تطلب من المارة التحدث في الهاتف ثم تسرق رصيدهم .::. ! 2024.

:

:

جزت محكمة الجنح الاولى في دائرة محاكم رأس الخيمة بجلستها التي عقدت برئاسة القاضي الدكتور محمد بن مفتاح الخاطري وبأمانة سر محمد عثمان ساتي للحكم في قضية متهمة من الجنسية العربية بالاختلاس وخيانة الأمانة.

تعود تفاصيل القضية الى ورود معلومات سرية الى شرطة رأس الخيمة تفيد عن قيام فتاة في مقتبل العمر من الجنسية العربية باستيقاف الشباب والمارة على الطريق في اسواق متعددة من مدينة رأس الخيمة لطلب التحدث قليلا من اجهزة هواتفهم النقالة لغرض ضروري بحجة عدم وجود رصيد مالي في هاتفها حيث تقوم بعد أخذ هواتفهم بتحويل مايحتويه رصيدهم في اجهزتهم الى رصيد هاتف سيدة أخرى تقوم بنقلها من الاماكن التي تتجول فيها الى جهة مجهولة.

وبعد البحث والتحري استطاعت الشرطة القاء القبض على المتهمة وهي متلبسة بالجرم المشهود عندما كانت تحاول نقل رصيد وقدره (40)درهماً من هاتف إحدى الضحايا وبعد تحقيقات الشرطة تم تحويل المتهمة الى النيابة العامة لاستكمال الاجراءات القانونية اللازمة ومنها الى المحكمة المختصة التي ستنطق في حكمها اليوم.
:

:

[ شر البليه مايضحك / كل شي ايجابي خلووه سلبي ]

——-> راك وسوالفهم =P

تسلمين ريموه

وراك شو بيي منهم غير هالسوالف أخبارهم دوم جيه

ههههههههههههههههههههههه

هاي ربيعت المغازلجي حسوون

تحول حقه عشان يدق حقها

عرف وين يوديها جان يبتها بوظبي بتحول لك ملايين مب 40 وهالأسعار التعبانة

هههههههههههههههههههه

|

+

|

[[ مرحب مرحب ]]

عــااشوو اهل رااك والله >> لازم اخااويهاا انا اهع هع

فنتك صــرااحه هع .. خخخخ انتوو بس ادوورون اخباار عن راك ؟ ..

لولاااهاا الاخبار ولا شي هع هع >> مستاانسين يعني

تسلمين ريمووو ع الخبــر ..

[[ لاعدمني ]]

|

+

|

*_*

شو هاااا

الحمدلله والشكر

هذي تعتبر سرقه

الله يهديها

بصراحه ما مرت علي لوووووووولز

يعطيج العافيه ع الخبر

والله يعين الاخبار اليايه عن راك

والسموووووووووووحه…

همس شكلج مجربه ورصيدج فوق المليون ههههههههههههههه

حبيبتي مستحيل تسوي جي *_*

هههههههههههههههههه

أنا مجربة فديتني والله

حليلي ما أستخدم تلفون حد غير بيتنا

حد رصيدي يوصل 100

لو مجربة بوصل مليار من بوظبي مب ملايين هههههههههههههههههههه

لووول ..

نورتووا الموضوع

ولاهنتووا عالردود الحلوه ..

وربي يعطيكم العافيه =)

أسباب التحدث أثناء النوم! 2024.

أسباب التحدث أثناء النوم!

إن التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق او اضطراب نفسي وتزداد فرصه التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوم وانت متعب ذهنيا او جسديا .. بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها امام الاخرين

واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الاشياء :
1 – عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوك مثلا

2 – أيضا عليك بالتفاؤل وعدم اليأس

3 – يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم.

4 – حاول ان تذهب الى النوم غير متعب الجسد ” يعني عدم المحاولة ببذل مجهود خرافي اثناء النهار” او مرهق الفكر ” بمعني اصح نام وانت بالك مرتاح ولا تفكر في اي شيء قبل النوم.

كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملئ المعده بالطعام قبل النوم مباشرة

اما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فانك لست بحاجة الى اي علاج

منقوول..تحياتي لكم

سلااااااااااااام
جاد بلس يور ترنزليشن ماي سويت هارت
اااند ايم لكي سو مج تو ميت يو
يوووووووور بير ها ها ها
ما عرفت اضحك بلغتهم ما عطونا في المدرسه الله يهديهم
انتي تعرفين؟
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ولا انا ماعرف كيف اضحك بلغتهم ^^

تسلم والله ع مرورك اللي ان شالله يتم دائـم ^^

اختك .. بنت الاسياد

يسلموووو والحمدلله على كل حاااال
اووووووه .. وايد يتكلمون اخواني وهم راقدين .. ^_^

يسلموووووووو ..

ههههههههههههههه
اجوفهم
تسلم يالغالي ع مرورك
ههههههههه
اسويها يوم اكون مندمج بالفلم اقصد الحلم خخخخخخ
تسلمين بنت الاسياد
ههههههههههههههههه خفف عيل

الله يسلمك

تسلم ع مرورك
^^

يسلمووووووووووووووووووووووووو ……….
ولكمووووووووووووووووووووووووووووو
^^

التحدث بأكثر من لغة ينبه الدماغ ويحمي من الخرف 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بحسب دراسة عرضت نتائجها أول أمس الجمعة في الولايات المتحدة، أفادت بأن التحدث بأكثر من لغة واحدة ينبه القدرات الذهنية ويخفض من مخاطر الإصابة بالخرف مع التقدم بالسن.

وقد تبين أن ثنائية اللغة وفعل تعلم المرء لغة جديدة وهو بالغ، أمران لهما آثارهما الإيجابية على الدماغ من خلال التخفيف من عملية التدهور الذهني، بحسب ما شرحت إلين بياليستوك من جامعة «يورك» في تورونتو خلال عرض أمام الإعلام.
وأوضحت أن «تجارب شملت بالغين ثنائيي اللغة أكبر سنا تظهر أن ثنائية اللغة قد يكون لها أثر واق من مرض الزهايمر ومن أشكال أخرى من الخرف».

وبحسب الدراسة التي شملت 211 مريضا مصابين بالزهايمر، من بينهم 102 ثنائيو اللغة و 109 أحاديو اللغة، فإن المرض شخص لدى أولئك الذين يتحدثون أكثر من لغة واحدة متأخرا 3 و 4 سنوات مقارنة مع أحاديي اللغة.

بالنسبة إلى بياليستوك التي شاركت في إعداد الدراسة المقدمة خلال المؤتمر السنوي للجمعية الأميركية للترويج للعلوم، تفسر هذه المقاومة، كون ثنائية اللغة تحافظ على نشاط الدماغ. وشرحت أنه «كلما كان الشخص ثنائي اللغة لمدة أطول وكلما تكلم بطلاقة لغته الثانية» فإن من شأن ذلك أن يشكل تمارين ذهنية تساهم في عمل السحايا.
لكنها تلفت إلى أنه «من غير المحتمل أن يتحول المرء إلى ثنائي اللغة إذا ما تعلم لغة جديدة في الأربعين أو الخمسين أو الستين من عمره. لكنه بذلك يحافظ على دماغه نشطا».

المصدر: جريدة الاتحاد

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

معلومة حلوة ،
لكن تنفيذها صعب 🙁

شكرًا جزيلاً لك نواري على الطرح الجميل
وفي انتظار جديدك المتميز دومًا

^_^

تسلمين اختيه جوليا ع تواجدج و ردج الراائع

يعطيج العااافية مرورج وردج الطيب،،،،

منـــــــــــــــــــورة

ربي لج حااافظ،،،،

وعليـَـَكمْ الـسّلآم والـرحمـه . .

مســآ الصّحــه . .

سبحآن اللـِه , معلومِـآت مفييده . .

يزآج ربّـي آلـف خيـر آختيهْ ع الطّـرح القيــم . .

لآننــحرم مـِـن يديدج ومشآركتـ بهآلقسـم . .

ربي يجازيج بمثله اختيه احساس

ربي يعطيج العااافية ع مرورج وردج الطيب،،،،،،،

ربي لج حـــــــــافظ،،،،،،،،،

أسباب التحدث أثناء النوٍم ؟؟ 2024.

ان التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق او اضطراب نفسي وتزداد فرصه التحدث اثناء النوم اذا ذهبت

الى النوم وانت متعب ذهنيا او جسديا .. بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها

امام الاخرين

واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الاشياء :

1 – عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوك مثلا

2 – أيضا عليك بالتفاؤل وعدم اليأس

3 – يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي

تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم.

4 – حاول ان تذهب الى النوم غير متعب الجسد " يعني عدم المحاولة ببذل مجهود خرافي اثناء النهار" او مرهق الفكر "

بمعني اصح نام وانت بالك مرتاح ولا تفكر في اي شيء قبل النوم.

كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملئ المعده

بالطعام قبل النوم مباشرة

اما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فانك لست بحاجة الى اي علاج

ثاااااانكس ع الطرح المميز
شكرا على المرور والمشاركة

يسلموووو على الموضوع الحلو ….
شكرا لج على المرور

أسباب التحدث أثناء النوم 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبابكم جمعيا

أسباب التحدث أثناء النوم

يعتبر التحدث أثناء النوم تفريغ لما في داخلك من
قلق أو إضطراب نفسي وتزداد فرصه التحدث
أثناء النوم إذا ذهبت إلى النوم وأنت متعب
ذهنيا أو جسديا .

بل ومن الغريب أنه يمكنك أن
تتحدث وأنت نائم بأشياء لا تستطيع
التحدث بها أمام الآخرين .

بعض النصائح لتفادى هذا الشيىء

* عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك
لأصحابك أو للأشخاص المقربين لك .

* أيضا عليك بالتفاؤل وعدم اليأس .

* يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بإنتظام
وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات
والأملاح والمعادن التي تساعدك على
إسترجاع طاقتك المفقودة
و تشعرك بالتحسن و الإرتياح الدائم.

* حاول أن تذهب الى النوم غير متعب الجسد
" يعني عدم بذل مجهود خرافي أثناء النهار"
أو أن تكون مرهق الفكر "
بمعني أصح نام وأنت مرتاح البال ولا تفكر
في أي شيء قبل النوم،كما يفضل
إجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة
ويمكن الإستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون
وعدم ملئ المعده بالطعام قبل النوم مباشرة

اما عن الجانب الدوائي فلا تقلق
فأنت لست بحاجة الى اي علاج .
تحياتي لكم
طبعا نحن العائله الكريمه تكلم
في رقادها إلا أنا خخخخ

يعطيج العافية
مشكووره خيتي على الطرح ..

ربي لا هـــانج ..