الوسم: الغذائي
النظام الغذائي الصحي والمتوازن خلال شهر رمضان 2024.
اسعد الله اوقاتكمـــ بكل خير وسرور ,,
|
الاستعجال بتناول الإفطار :
قال رسول لله صلى الله عليه وسلم:" لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر" و بالنسبة لفوائد الاستعجال في الفطور : تعويض الماء و الطاقة التي فقدت أثناء النهار
إرجاع مستويات السكر في الدم إلى المستوى الطبيعي
بالإضافة إلى الكثير من المنافع الصحية و النفسية التي تعود على المسلم بالنفع
الإفطار على التمر و الماء :
قال رسول الله صلى الله عليه و سلم:" إذا أفطر أحدكم فليفطر على التمر فإنه بركة فإن لم يجد تمرا فالماء فإنه طهور"
وبالنسبة لفوائد التمر: غذاء غني مليء بالسكريات التي تمد بالطاقة اللازمة مما يشعر الصائم بالشبع و الحيوية
سهل الهضم مما يجعله يهيئ المعدة لاستقبال الطعام
غني بالألياف مما يساعد على الوقاية من الإمساك كما أنه ينظف الكبد من السموم و يغسل الكلى يهدئ من التهيج العصبي يمكن حفظه في كل الأجواء فهو فريد في عدم نقله للجراثيم أو الميكروبات بالإضافة إلى فوائد كثيرة يطول ذكرها. أما بالنسبة لفوائد الماء: يساعد على تخفيض الوزن و ذلك بخروج السعرات الحرارية مع فضلات الجسم الدافئة و كذلك إن الماء البارد يسحب من الجسم سعرات حرارية مهمة لتدفئته بما يناسب حرارة الأعضاء الداخلية
يحافظ على رطوبة الجسم ونداوته واحتفاظنا بمظهر الشباب لفترة أطول
يزيد التركيز و يقوي الذاكرة و يصفي المزاج مهم لإذابة الطعام في المعدة و طرح السموم من الجسم . تناول الوجبة الأساسية بعد صلاة المغرب :
قال رسول الله صلى الله عليه و سلم:"ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطن بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه" فلبناء جسم صحي سليم لابد من الغذاء المتوازن المحتوي على الفيتامينات و البروتينات و النشويات و السكريات و الدهنيات بكميات مناسبة و لذلك يجب تذكر بعض الإرشادات: تجنب الإفراط في الطعام وإتخام المعدة بشتى الأصناف
التخفيف من تناول الأكل المقلي و المليء بالدهون
تناول الحلويات الرمضانية بكميات قليلة جداُ و يفضل أن لا يكون يومياً التقليل من الملح و التوابل والشطة والبهارات و المخللات لأنها تسبب العطش يفضل تناول السلطة الخضراء والفواكه بانتظام ينصح بالإكثار من شرب الماء بعد الوجبة و عدم استبدالها بالمنبهات و العصيرات السحور:
قال رسول الله صلى الله عليه و سلم:" تسحروا فإن في السحور بركة" من المفضل تناول وجبة السحور في قرب موعد الفجر كما يحبذ أن تكون المائدة من تمر و ماء أو تمر و لبن و لا بأس إن احتوت الوجبة على الخضروات و البقول و الأجبان بشرط عدم النوم بعد الوجبة مباشرة و ترك متسع من الوقت لهضم الطعام و من فوائد السحور: يقوي الصائم على الصيام و تنشط بدنه كما تمنع الإعياء و الصداع أثناء النهار
يخفف من الإحساس بالجوع و العطش أثناء النهار
ينشط الجهاز الهضمي ويحافظ على مستوى السكر في الدم فترة الصيام ,,
ودمـــــــــــتم ســــالــــــــمين ,,
|
يعطيج الف عافية
النظام الغذائي الاسلامي 2024.
قال رسول الله عليه الصلاة والسلام سيدنا محمد بن عبد الله نبينا وحبيبنا وقدوتنا إلى قيام الساعة وشفيعنا في تلك الساعة
النص: ( ما ملأ آدمي وعاء" شرآ من بطن , بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه , فان كان لا بد فاعلا, فثلث لطعامه, وثلث لشرابه , وثلث لنفسه ) صدق رسول الله
أخرجه أحمد والترمذي وابن ماحه وإسناده صحيح
البيان اللغوي والعلمي:
شبه عليه الصلاة والسلام معدة الإنسان بالوعاء وكان هذا التشبيه دقيقا من الناحية الفكرية التحليلية كون المعدة هي المكان الذي يتوجب على الطعام وكل ما هو مأخوذ عن طريق الفم المكث والتجمع فيه قبل امتصاصه من قبل جدار المعدة إلى الدم ومن ثم توزيعه في أنحاء الجسم .
فضلا على أن أي وعاء يمكن أن تستقر فيه الأشياء التي توضع فيه وتحجز إلى حين التصرف فيها .
ثم تطورت الحياة والتكنولوجيا وآلية التصوير الشعاعي وغيرها من وسائل التنظير والتصوير لتقدم لنا تفاصيل دقيقة على شكل أجزاء جسم الإنسان بما فيها الجهاز الهضمي ومنها المعدة.
وفيما يلي رسم توضيحي للمعدة وبذلك نشاهد المعدة وهي تشبه شكل الوعاء تماما
لقد قبلنا بحديثك هذا يا حبيبي يا رسول الله وقبل فيه أصحابك والسابقون من قبلنا وصد قناه وصد قوه وعملنا به مااستطعنا وعملوا به بطريقة أفضل منا واليوم تأتى التكنولوجيا والحضارة الآلية لتؤكد وتصدق على صحة حديثك وهنا لا يسعنا إلا القول ( لا اله إلا الله محمد رسول الله )
وبالعودة إلى النص نجد أنه عليه الصلاة والسلام نبهنا وحذرنا من خطر ملء المعدة بالطعام ووصفه بالشر وذلك لما يجر لجسم الإنسان من متاعب تبدأ بالتخمة ومشاكل بالقولون والمستقيم مرورا بأمراض المعدة كالحموضة والفتق الحجابي والقلس المرئي معرجا إلى مشاكل الكوليسترول والشحوم الثلاثية في الدم انتهائا بأمراض القلب فضلا عن عملية ميكانيكية تحدث نتيجة امتلاء المعدة بالطعام وهي الضغط الذي يحدث على الرئتين مما يؤدي إلى ضيق النفس .
ثم يبين لنا عليه الصلاة والسلام وبطريقة رقيقة عذبة على ما يمكن أن ينفعنا وذلك بالحد الأدنى والحد الأعلى إذ يوضح عليه الصلاة والسلام أن لقيمات قليلة من الطعام تكون كافية لمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بوظائفه اليومية المختلفة وذلك على مستوى داخل الجسم من هضم واستقلاب ومن ثم التفكير والتخطيط أو على المستوى المنظور كالتحرك والقيام بالمجهودات العضلية .
وبتحليل شيفرة الطاقة اللازمة للجسم نجدها عبارة عن السعرات الحرارية الموجودة في الأغذية التي نتناولها يوميا والمتوفرة في الطبيعة التي سخرها رب العالمين للإنسان .
إذ يحتاج الإنسان البالغ كحد أقصى يوميا إلى 2200 سعرة حرارية حيث يستطيع أن يحصل على هذه الطاقة أو هذه السعرات من كميات معتدلة أو قليلة من الأغذية التي نتناولها يوميا .
ولكن أثبتت التجربة العملية اليوم أن 600 سعرة حرارية كافية ليكون جسم الإنسان صحيحآ وقادرآ على القيام بوظائفه المختلفة العادية
وبالعودة إلى حديثه عليه الصلاة والسلام وبالمقارنة نجد أننا نستطيع الحصول على 600 سعرة حرارية من لقيمات من الطعام أو الغذاء وتكون كافية إن شاء الله لتوازن الجسم وذلك من خلال الجدول التوضيحي التالي
نوع الغذاء الكمية عدد السعرات الحرارية
حليب البقر .. كوب واحد .. 157
بيضة مسلوقة .. بيضة واحدة .. 79
زيت زيتون .. ملعقة واحدة .. 120
موز .. قرن واحد متوسط .. 105
تمر .. واحدة .. 26
لحم كباب .. 85مغ .. 226
خبز اسمر .. رغيف 50 مع .. 130
زيتون اخضر .. 10 حبات .. 66
وبدراسة بسيطة لهذا الجدول وبالتجربة لمن شاءالتأكد نجد أن 10 حبات من الزيتون أي 66 حريرة وهي عبارة عن لقيمات تمد الجسم بطاقة كافية لعدة ساعات من اليوم وكذلك الأمر بالنسبة ل 7 تمرات = 182 حريرة أليست السبع تمرات لقيمات أم وجبة د سمة؟ بلى هي لقيمات تقوم بدور الوجبة الكافية لتفعيل البد ن فصدق رسول الله .
وبالعودة مرة أخرى للحديث الشريف نجد رخصة النبي عليه الصلاة والسلام ورحمته بالإنسان وذلك من معرفته بالنفس البشرية وخفاياها وشهواتها وذلك مماعلمه الوحي الإلهي،
ليبيح للإنسان مجالآ وكمية أكبر من الطعام والشراب مما اشتهت أنفسهم، ولكن ضمن أصول وضوابط بحيث لا نملأ المعدة كاملة بالطعام بل نحتفظ بقسم للشراب وهامش لسهولة التنفس واعتمد هذا التقسيم على مقدار الثلث لكل من الطعام والشراب والنفس وذلك لأن كميات أكبر من الطعام في المعدة إنما تحتاج إلى كميات من الماء ليساعد في عملة الهضم التام وتجنب أضرار التخمة والغازات بلاضافة إلى أن عملية التنفس السليم تؤدي إلى كمية أفضل من الأوكسجين في الخلايا وبالتالي هضم واستقلاب افضل.
وان هذا التقسيم المعتمد على مقدار الثلث من الطعام المقدم للمعدة يقود الإنسان الى تقسيم غذائه اليومي إلى 3 وجبات معتدلة وهذا هو النظام الغذائيالعصري المعتمد لدى الكثير من العائلات في العالم والتي تتمتع بجسم صحي ولياقة جيدة وهو الإفطار والغداء والعشاء وهو نظام موصى به من قبل نبينا وسيدنا محمد منذ اكثر من ألف واربعمائة سنة
وعليـَـَـَـكمْ السّلآأمْ ..
أول شـََـي الصّــوره حلـََـوه وتشهــيّ .. ^^
مشكَـَـوره أمــوره ع النــظآأم ..
سبحآأنُ اللّه وبحَـَـمده سبحآأن اللّه العظيَــَمْ ..
ربي يعَـَـطيج الف عآأفيَـَـه ع المعلومآأت القيمــه ,,
ربي يعَـَـطيج الف عآأفيَـَـه لآأ خلينآأ من يديدجُ ..
وبأنتظآأره دوومُ ..
ما شاء الله نظام غذائي صحي ومتكامل ،،
يتكلم عن جميع الجوانب الصحية ،،
،،
حقاً رائع وجاري الحفظ ^ـ* ،،
بارك الله فيكِ ( أموورتي )
شكرا ع الموضوع الأكثر من رائع ،،
أنرتي القسم وبقوة ،،
،،
لاحرمنا من مواضيعكِ المميزة .
والله يحفظكِ ..
عليه أفضل الصلاة والسلاااام
النص: ( ما ملأ آدمي وعاء" شرآ من بطن , بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه , فان كان لا بد فاعلا, فثلث لطعامه, وثلث لشرابه , وثلث لنفسه ) صدق رسول الله
معلوومآآت قيمه خيتووو
بالنسبة للسعرات الحراريه والأكل اللي حطيييته لووول شي منهن صدمني ما كنت أتوقع جي
ربي يعطييج العآآآفيه
لا عدمنآآ هالمواضيع المميزه منج خيتووو
سبحــان الله !..
هالحميـة موجودة مـن آلآف السنيــن ،
بـس الكل يركـض ورا الكيماويات والعمليــات ..
يعطيـج العافيـة الغالية على هالمعلومات القيمة ..
ولا خـلا ولا عـدم من كل يديدج ..
دمتــي بكل خيـــر ..
|
العفو الغالية
ربي يعافيج ان شاء الله
شكراً لج ع هالمرور الغاوي
ربي يحفظج
|
الشكر لج الغالية على هالتواصل الراقي
والقسم منور بمشرفته المتميزة ^^
اشكرج على هالتواصل الرائع
الله لا يحرمني منه 🙂
ربي يحفظج
|
واشكرج على هالتعقيب الرائع
ولا عدمنا هالتواصل المميز ^^
دمتي فحفظ الرحمن
|
الله يعافيج غلاي
وشكراً لج على تواجدج الغاوي
دمتي فحفظ الرحمن
8 أسباب تبطئ التمثيل الغذائي وتزيد الوزن 2024.
النظام الغذائي لبشرة صحية 2024.
الأمراض العقلية مرتبطة بتغير النظام الغذائي . 2024.
تسلمين مجروحة ع الموضوع المميز ،،
و تقبلي مروري …
والله يعطــج العاآآفيــه ..^^..
وربي يحمــيج ويحميـــنآآ مــن هــذي الاأأمــرآآض ..
هيه أكيد تعديل طريقة التغذية أحسن عن استعمال الأدوية والعقاقير…..
^ــ^ يسلمووووووووووووووو عالطرح المفيد الغلاااااااااا….
والله يبعدنا عن هالأمراض….
يعطيج العافية عالمجهود….
@منايااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا@
الهرم الغذائي لمرضى السكري 2024.
* الهرم الغذائى:-
والخضراوات مثل الفاكهة فهى تحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن ونسب أقل من الكربوهيدرات بالمقارنة بالفاكهة، وعن عدد مقاديرها اليومية من 3-5 مقداراً والخضراوات ذات الورق الأخضر والأصفر الداكن مثل السبانخ والبروكلى والخس والجزر والفلفل من أحسن الخيارات وينبغى أن تكون طازجة أو مجمدة بدون إضافات من الملح والدهون.
إفــادة رائعة ، وإن شاء الله تكون عامة . .
بارك الله فيــج مشرفتنــا ع موضوعج القيّم . .
ونترقـب كل طروحج المفيــدة . .
كل احتــرامي وتقديــري لج . .
دمتـي بحفظ الرحمن ورعايته
لا تحرمينا من يديدك
يعطيج العافيه
ما قصرتي وربي وان شاء الله الكل يستفيد من الموضوع
لا تحرمينا من يديدج يارب والله يعطيج العافيه
’،
،’
بسم الله الرحمن الرحيم ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..!
يسلمونيشن دموعه عالنقلة المفيده ..
يزاج الله خير عزيزتي ونترقب النيو دوم ..!
تقبلي خطفتي ودمتي بحفظ الباري ورعايته ..
|
مرحبا بج اختي شوااقه ..
تسلمين الغاليه على هالمرور الرائع .
وربي يعطيج العافيه
|
تسلم خيوو على هالطله الحلوة ..
وربي يعطيك العافيه ..
ومشكور ع المرور
|
الله يسلمج من كل شر خيتوو ..
ان شاء الله الكل يستفيد ..
مشكورة على هالطله الحلوة ..
انتي لا تحرمينا من وجوودج ^^
|
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا و الله فبنوتتنا ..
تسلمين الغاليه عالمرور الحلو ..
وربي يعطيج العافيه