الفوشار يخفض الوزن ويحمي من السرطان 2024.

خليجية

آڷسڷآم عڷيڪم ۈ آڷرحمـﮧ
يسعدڷي مسآڪم / صبآحڪم ~ بڪڷ صحـﮧ

آڷيۈم نقلت لكم مۈضۈع عن آڷفشـآر . .
آڷآغڷب يحب يآڪڷهِ بطرق ۈ آۈقآت مختڷفهِ ~

[ خليجية]
رآح نتڪڷم آڷيۈم عن آڷفشـآر
ۈ ڪڷ شي يخصهِ ۈآتمنـى يڪۈن آڷتقرير ڪـآمڷ . .

خليجية

– يحفظ آڷتۈآزن آڷعضۈي ۈآڷنفسي ڷڷآنسآن ۈيتفۈق عڷى "آڷقهِۈـﮧ"
في تنبيهِ آڷمخ ۈيجڷب آڷآحسآس بآڷسعآدـﮧ ۈآڷبهِجـﮧ دۈن أي أثآر جآنبيـﮧ
– آن تنآۈڷ آڷفشآر يحفز خڷآيآ آڷمخ عڷى آنتآج مآدـﮧ"آڷسيرۈتۈنين"
آڷمسؤۈڷـﮧ عن حفظ آڷتۈآزن آڷعضۈي ۈآڷنفسي ڷڷآنسآن
– يحتۈي عڷى آڷمجمۈعـﮧ آڷمتڪآمڷـﮧ من فيتآمين B آڷمرڪب
ۈهِي من آهِم آڷعنآصر آڷغذآئيـﮧ ڷسڷآمـﮧ آڷمۈصڷآت آڷعصبيـﮧ في
آڷمخ ۈآڷجهِآز آڷعصبي في ڪڷ آڷجسم
– يحتۈي آڷفشآر آيضآ عڷى ڪميـﮧ من آڷبرۈتين ۈآڷآحمآض
آڷآمينيـﮧ آڷڷآزمـﮧ ڷتجديد آڷخڷآيآ آڷدآخڷيـﮧ ڷجسم آڷآنسآن
– إحتۈآءهِ عڷى فيتآمينآت AۈK آڷڷآزمـﮧ ڷصحـﮧ ۈسڷآمـﮧ آڷآنسآن

خليجية

ثمآنيهِ أسبآب صحيـﮧ ڷتنآۈڷ آڷفشآر :

1– تنآۈڷ آڷفشآر يمنع آستمرآر آڷشعۈر بآڷجۈع
2- آڷفشآرۈجبهِ خفيفـﮧ زهِيدـﮧ آڷثمن .

3- آڷفشآر غني بآڷأڷيآف آڷمفيدـﮧ ڷضبط سرعـﮧ آرتفآع نسبـﮧ سڪر آڷدم
ۈإعآقهِ آمتصآص آڷڪۈڷسترۈڷ ۈتسهِيڷ خرۈج فضڷآت آڷطعآم .

4-آڷفشآر ۈجبهِ خفيفـﮧ ڷآترهِق آڷجسم بڪميهِ عآڷيهِ من آڷطآقـﮧ
5- آڷفشآر ۈجبـﮧ خآڷيـﮧ من آڷدهِۈن آڷمشبعـﮧ ،متى مآتم إعدآدهِآ بطريقـﮧ صحيـﮧ .
6-آڷفشآر آڷخآڷي من آڷإضآفآت ڷآ يحتۈى عڷى آڷصۈديۈم ،مڷح آڷطعآم .

7-آڷفشآر آڷطبيعي خآڷ من آڷسڪر يآت آڷحڷۈـﮧ آڷسهِڷـﮧ آڷآمتصآص ،
ۈآڷتى ترفع من نسبـﮧ سڪر آڷدم بسرعـﮧ .

8- آڷفشآر ۈجبهِ خفيفـﮧ منآسبـﮧ ڷمرضى آڷسڪري ۈڷمرضى آڷقڷب ۈڷدۈي
ۈزن آڷجسم آڷزآئد ، متى مآتم حسآب ڪميـﮧ آڷطآقـﮧ
ۈتم إعدآدهِ بطريقـﮧ صحيهِ .

خليجية

ڷآ تستغربۈن نحن دآئمآ نبتعد عن آڷفشآر آثنآء آڷرجيم
ڷآننآ نظن آنهِ عآڷي آڷسعرآت آڷحرآريهِ ۈهِۈ عڷى آڷعڪس
تمآمآ منخفض آڷسعرآت آڷحرآريهِ ۈمن آڷمآڪۈڷآت آڷتي
تحسس بآڷشبع . .
ينصح خبرآء آڷتغذيهِ بأڪڷ آڷفشآر فهِۈ من آڷآطعمهِ
آڷتي ڷهِآ شڪڷ غير منتظم ڷتمڷأ آڷبطن ۈتحس بآڷشبع
ۈتخدع آڷمخ ڷآنهِ ڷن يحس بآڷجۈع ۈبذڷڪ ڷن يتمسڪ
بآڷشحۈم ڪمآ هِۈ آڷحآڷ في آي رجيم ۈهِذآ بسبب آن
آڷآطعمهِ ذآت آڷشڪڷ آڷغير منتظم تحسس آڷمخ آنهِ تنآۈڷ
ۈجبهِ ڪبيرهِ ۈڪميهِ ڪآفيهِ من آڷطعآم ۈآڷفشآر منخفض
آڷسعرآت آڷحرآريهِ ۈآڷمطڷۈب في آڷرجيم هِۈ رفع آڷبرۈتينآت
ۈآقڷآڷ آڷڪربۈهِيدرآت . .
معڷۈمآت قڷيڷهِ بس قيمهِ . .
آتمنى تستفيدۈن من آڷمعڷۈمـآت . .

ۈ آتمنـى ڷڪم حيآـﮧ آفضڷ بصحـﮧ آفضڷ

[ خليجية]

منقول

خليجية


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

والله معلومات توني اعرف عنها ,,
ما توقعت ان
الفووشار فيه كل هالفوايد
وصدق انا يوم اكله احس اني ما اشتهي اكل شي عقبه ,,
واحلى شي ما فيه دهون ههه
بس انا الصراحة ما احبه وايد..
قبل كنت عادي اكله بس الحين ما يعيبني >.<

,

شدوا حيلكم أهل الرجييم وعليكم بالفوشاار خخخ

أمووورتي الحبووبة

انا أول ما قريت العنوان انصدمت
وبعد ما قريت الموضوع انصدمت اكثر!!
بصراحة كنت اتحرااه يمتن ,, والعكس صحييح ^^
تسلمين
غااليتي ع الموضوع الغاوي
ما قصرتي ^^
الرب لج حافظ

وعليكم السلام ورحمة الله وبركآآآآته
يسعدلي مسآآآج
جد جد معلوووومات مفيده وقيمه
ومثل ما قالت خيتو الهيبه
يالله شدو حيلكم أصحآآب الرجيم لووول
تسلميين ع الطرح الفنتك
ربي يعطييج العافيه
بانتظآآر يديدج
ربي يحفظج
خليجية اقتباس خليجية
خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة έľ~ђёảḃảћ ™ خليجية
خليجية
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

والله معلومات توني اعرف عنها ,,
ما توقعت ان الفووشار فيه كل هالفوايد
وصدق انا يوم اكله احس اني ما اشتهي اكل شي عقبه ,,
واحلى شي ما فيه دهون ههه
بس انا الصراحة ما احبه وايد..
قبل كنت عادي اكله بس الحين ما يعيبني >.<

,

شدوا حيلكم أهل الرجييم وعليكم بالفوشاار خخخ

أمووورتي الحبووبة

انا أول ما قريت العنوان انصدمت
وبعد ما قريت الموضوع انصدمت اكثر!!
بصراحة كنت اتحرااه يمتن ,, والعكس صحييح ^^
تسلمين غااليتي ع الموضوع الغاوي
ما قصرتي ^^
الرب لج حافظ

خليجية خليجية

حي الله الهيبة ^^

هيه ترا الفوشار يسد الشهية =)
ههههه حلو الفوشار ومسلي بعد خخ

،/
ههههه هيه والله يبالهم قوم الريجيم ^^

هيوبتي الحلوة خليجية

انا بعد ما توقعت انه له فوايد ~> وانصدمت شراتج خخ
الله يسلمج من كل شر غلاي
واشكرج جزيل الشكر على هالطلة المميزة
لا خلا ولا عددم

ربي يحفظج

خليجية اقتباس خليجية
خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إخت أسيرة الأحزان خليجية
خليجية
وعليكم السلام ورحمة الله وبركآآآآته
يسعدلي مسآآآج
جد جد معلوووومات مفيده وقيمه
ومثل ما قالت خيتو الهيبه
يالله شدو حيلكم أصحآآب الرجيم لووول
تسلميين ع الطرح الفنتك
ربي يعطييج العافيه
بانتظآآر يديدج
ربي يحفظج
خليجية خليجية

ومسآج الغالية
الله يسلمج ويعافيج خيتوو
وكل الشكر لج على حضورج الدائم والجميل
لا خليت منه ياا رب
دمتي في حفظ الرحمن ورعايته

اول مره اسمع ان الpopcorn يخفض الوزن !!

احييده كله زبده ..~

و يوووم يحترق اييب السرطاان ..~

و الملح اللي فييه مب شويه .. و الملح اييب الظغط ..~

يعني هذا اللي اعرفه ^^"

تسلمين على النقل ..~

والله معلومات اول مره اسمع فيها !!

الي كنت اعرفه عكس الي قلتيه خيتي . . .

مشكووره ع المعلومات . . .

ربي يحفظج ونتريا يديدج . . .

^__^ يعطيج العاافيه ^__^

وعليكم السلأآم ورحمة الله وبركـآته

!!! معقولـه شي غريب والله

تسلمين يا اختي

الفشار طلع خطير وأنا ما أعرف ..
عليكم به يا أهل الريجيم ..

شكرا جزيلا أميرة عالمعلومات
^_^

!!!!!!!!!!!!!!!

العكس صحيح الفشار متروس زيت و ملح !!

وعقوؤلت وايت ديفل الملح ييب الظغط

نصائح لمنع زيادة الوزن في العطلة الصيفية 2024.

خليجية

تعتبر زيادة الوزن في أثناء العطلة الصيفية مؤشراً على وجود خلل في كيمياء الجسم ووظائفه، وهي تنتج عن الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة ذات المحتوى الدهني المرتفع أو الإهمال الشديد في إتباع العادات الغذائية السليمة أو الاختلاف في أوقات تناول الطعام والتغيير في الساعة البيولوجية للجسم . وتتعرّض الغالبية الى زيادة أرطال عدّة في الوزن في خلال فترة العطلات الصيفية نتيجة البطء في معدّل الاحراق وضعف الحركة والإفراط في تناول الطعام غير الصحّي.

خطّة للحفاظ على الوزن خلال العطلة الصيفية

10 قواعد ذهبية تهدف هذه القواعد الى تلافي ازدياد الوزن، في خلال العطلة الصيفية:

1- تناولي الطعام بانتظام بمعدّل خمس وجبات صغيرة في اليوم، على أن تكون غالبيتها من الأطعمة الطبيعية كالمكسرات والخضر والفاكهة والحبوب الكاملة.

2- احرصي على اصطحاب عبوات من الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة لدى خروجك، مع تناولها قبل الوجبة الرئيسة بنصف ساعة ما يقلّل الشعور بالجوع.

3- خفّفي من استهلاك الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات والكيك والمقرمشات والبطاطا المقلية ورقائق «الشيبس»، مع استبدالها بأنواع الفاكهة المجففة أو المعلبة والذرة المطهوة وحبوب القمح المحمصة.

4- تناولي لترين من الماء يومياً على الأقل، فالماء عنصر حيوي لوظائف الجسم كما أنه خال من الطاقة الحرارية، وأكثري من تناول السوائل قليلة السعرات الحرارية كالشاي والكركديه واليانسون والنعناع المغلي.

5- اعتمدي على تناول عصير الفاكهة المثلج والمخفّف بالماء بكميات كبيرة، وذلك قبل وبعد الوجبات الرئيسة لتعويض الجسم عن انخفاض السوائل فيه والحفاظ على حرارته في معدلها الطبيعي أي 37 درجة مئوية.

6- احرصي على أن تحتوي الوجبات اليومية على العناصر الأساسية للغذاء المتوازن، وخصوصاً المواد الكربوهيدراتية والبروتين، وذلك بكميات مناسبة لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لاحتياجاته اليومية والقيام بالمجهود البدني المكثف خلال العطلات.

7- قلّصي من كميّة التوابل والبهارات والمقبلات المستهلكة أثناء فترة الصيف، وذلك لأنها تزيد الشهية وتضيف نسبة الأملاح بالجسم ما يؤدي الى احتباس الماء داخل أنسجة الجسم وزيادة وهمية في الوزن.

8- واظبي على تناول فيتامين مركب وفيتامين حديد لتعويض الجسم عن بعض العناصر التي يصعب تناولها في العطلات.

9- خفّفي من إغراءات الطعام بالخارج، وذلك بتناول طبق من حساء الخضر الساخن قبل الوجبة الرئيسة أو كوب من الحليب الساخن قليل الدسم أو أحد مشتقاته بين الوجبات، ما يهدئ من الشعور بالجوع ويصرف النظر عن تناول الطعام.

10- تحاشي الأطعمة التي تقدّم مع الصلصة، اذ أنها تحتوي غالباً على محتويات عالية في السعرات الحرارية والمحتوى الدهني كالزبدة والملح والدقيق، ما يزيد نسبة الاستهلاك الحراري لها.
اتمنى لكم الصحه والعافيه

خليجية



الف شكر لج ام حصه عالنصايح الثمينه..

المفروض الواحد ينوع في اكله ولا يطوف اي وجبة كيف؟؟ مثل ما قلتي يقسم الى 5 وجبات ف اليوم..
بس في ناس يسوون رياضه وجبة الريوق ما عليها كلام والعشاء بعد خفيف وما عليه كلام بس المصيبه وجبة الغدا هههههه اختي ما شاء الله عليها ما تفوت رياضة المشي وكل شي تمام بس عند وجبة الغدا تتوحش خخخخ المفروض تشرب كوبين ماي قبل الوجبة وتقسم صحنها ثلاث اقسام يعني نص وربعين القسم اللي ماخذ النص للسلطة والربع حق العيش والربع الثاني حق قطعة دياي او لحم او سمج بس منو بيسمع..

وهالنصايح بعطيها حق طلاب المدارس لنه من كثر الفراغ تلاقينهم ياكلون طول الوقت

الله يعطيج العافيه الغاليه
واسمحيلي ع الاطالة
::غرور آنثى::خليجية

UM HasSa

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شكرا كتييير الك على هاي التنبيهات

يعطيكي ألف عافيه

تحياتي الك

وفي نصيحة ققالتها لي وحدة من البنات

اشربي ماي دافي قبل الاكل بنص ساعة
لانه يساعد ع تنظيم الهضم اتوقع ولا شي جي

يعطيج العافية ام حصيص

يعطيكم الـــــــــــف عـــــــــافيه عـــــــــاالمــــــــــرور الـــــــطيب’’

اسعــــــــــــدتني ردودكــــــــــــم

وربـــــــــــــــي لـــــــــــــكم حـــــــــــــااافظ


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

زيادة عدد الوجبات في اليوم إلى 5 وجبات ؛ حتى يستطيع الجسم هضمها وإحراقها ، ولكن بشرط أن تكون كل من الوجبات خفيفة (يعني مش كل وجبة برياني خخخخ)

وأيضًا ينصح بشرب كميات كبيرة من السوائل خلال الصيف حتى يتم التعويض عن الأملاح المفقودة خلال الصيف ،

وشرب كميات كبيرة من الماء قبل كل وجبة يجعل المعدة مليئة فلا تأكل كثيرًا من الطعام خلال الوجبة ،

سلمت يمناك أم حصة على الطرح المتميز
وفي انتظار جديدك المميز دومًا
^_^

الســلـآم عليكم ورحمه الله وبركــآته يسـعد مســآج بكل خي ــــر نصـــآئح طيــبة ،‘ و المفترض نقوم بها مب بس ف الاجازةه شكرا ل ـج ع ــالطرح او ع ــالنصائح الخفيفة يعطيج العـــــآفيه
تـــسلمييين أختــي عــالنــصاايح ,,
وو يـــعطــيج العـــااافية ,,
تــــقبلي مرووووري ,,

البطاطس المسلووقه تخلصك من الوزن الزائد . 2024.

خليجيةالبطاطس لها فوائد عديدة ومفيدة ، وقد أكد باحثون بأن تناولها مسلوقة في الماء بغير إضافات وبدون ملح هو أحدث طريقة طبية لإنقاص الوزن ،

وذلك لأنها تحتوي على مواد تستطيع امتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الإنسان.

وأوضح الدكتور موسي الخطيب خبير التغذية والنظم العالمية للريجيم ، أن البطاطس المسلوقة بها مادة قادرة على امتصاص كل السموم من الجسم وتعالج ولا تضر بالقلب .

وأضاف د. موسي أن البطاطس لها فوائد أخرى يستفيد منها الجسم شأنها شأن عسل النحل فهي تقي من يتناولها شر الإصابة بمرض السرطان، وذلك لاحتوائها على المواد الغذائية الأساسية للجسم مثل المعادن والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس، بالإضافة إلى فتيامين "ج".

اموت ف البطاطا
اجرب انشاء الله
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
يعطيج العاافيه على مشاركتج الغااويه ….
احب البطاط المسلوق ؛ وخص لو مشوي ^^
بس لازم ملح هههه ؛
تسلمين عالموضوع الحلو
و نـرقب يديدج =)
يسلموو …
يعطيج العااافيه حبووبه ع الطرح ..

لا عدمنا يديدج المفيييد ..

لا هنتي عزيزتي ..

.
.

خليجية

يعطيج العااافيه حبووبه ع الطرح وع المعلومات المفيدة
خليجية

أعشاب عالج بها النبي صلى الله عليه وسلم (إنقاص الوزن البشرة الشعر) 2024.

كيفية إنقاص الوزن بالأعشاب:
– تسحق الحبة السوداء حتى تصير ناعمة كالدقيق ثم يوضع ملعقة في ماء مغلي لمدة خمسة عشر دقيقة ثم يشرب مره صباحا ومره مساء قبل الأكل ولمدة شهرين وستري العجب.
– ينقع ورق التوت ويشرب مرتين قبل الأكل لمدة شهرين.
– عصير الجريب فروت صباحا يساعد على إنقاص الوزن.
– يؤخذ من خل التفاح المركز في كوب ماء ويشرب على الريق وقبل النوم لمدة شهرين.
– يؤخذ ملعقة كبيرة من مطحون الميرمية و تغلى في لتر ماء لمدة عشرين دقيقة ويشرب ثلاث مرات يوميا قبل الأكل.
– إذا شرب عصير الليمون المركز على الريق ساعد على إنقاص الوزن.
– الإكثار من أكل ورق الكرنب يقلل الوزن.
– الإكثار من أكل الموز يقلل الوزن.
– قومي بنقع خمسين جرام من أوراق العنب المجففة في الظل في لتر ماء ثم يوضع على النار حتى يغلي لمدة نصف دقيقة ثم يترك في الماء لمدة خمسة عشر دقيقة ثم يصفى ويحلى ويشرب ثلاث فناجين يوميا قبل الأكل لمدة شهر وستري العجب.

الشعر والبشرة:
(الإثمد)
قال النبي صلى الله عليه وسلم: (عليكم بالإثمد فإنه يحلو البصر وينبت الشعر).
– يساعد على إنبات شعر الرموش والحواجب.
– يحد البصر وينقيها من الأوساخ.
– يمنع غشاوة العين.
– من اكتحل به كان شفاء لمن يشتكي من كثرة الدمع.
– يعمل على تقوية أعصاب العين.

(الرطب)
شبه النبي صلى الله عليه وسلم النخلة بالمسلم لكثرة خيرها ودوام ظلها وطيب ثمرها ووجوده على الدوام.
– يمنع جفاف الجلد.
– يمنع جفاف الشعر.

(البصل)
أمر النبي صلى الله عليه وسلم آكله وآكل الثوم أن يميتهما طبخا.
– مقوي لبصيلات الشعر.
– إذا أخذ عصير البصل وامتزج بالخل وطلي به الوجه أزال النمش شريطة الجلوس بعد طلاء الوجه في الشمس ويكون مرتين في اليوم إلى ان تزول البقع.
– يعمل على فتح مسام الجسم.

(الثوم)
أمر النبي صلى الله عليه وسلم آكله وآكل الثوم أن يميتهما طبخا.
– يستخدم لعلاج قشرة الرأس.
– من حافظ على دهن فروة الرأس كل يوم بزيت الثوم منع من تساقط الشعر.

(الحبة السوداء)
قال النبي صلى الله عليه وسلم: (إن هذه الحبة السوداء شفاء من كل داء إلا من السام قلت ومالسام؟ قال الموت).
– إذا عجنت بالعسل ودهن به الوجه مرة واحدة يوميا مع ترك الدهان على الوجه ساعة ثم يغسل بماء فاتر أزال حب الشباب.
– يضرب في الخلاط حبة البركة وقشر رمان مجفف وخل وزيت حبة البركة ثم يوضع بعد ذلك ملعقة خل كبيرة على ما سبق ويسخن هذا الخليط مع صب كوب ماء على الخليط أيضا ثم يدهن به حب الشباب لمدة شهر.
– لتساقط الشعر يؤخذ كمية من حبة البركة بعد طحنها في زيت جرجير نقى غير مغشوش مع ثلاث ملاعق خل عنب طبيعي مخفف مع فنجان زيت زيتون وثلاث ملاعق من زيت حبة البركة وبدلك بها الرأس يوميا مساء ويغسل بالماء الدافئ صباحا مع التكرار لمدة خمسة عشر يوما ستري العجب.

(الحناء)
عن سلمى أم رافع خادمة النبي صلى الله عليه وسلم قالت: (كان لا يصيب النبي صلى الله عليه وسلم قرحة ولا شوكة إلا وضع عليه الحناء)
(ما شكى إليه أحدا وجعا في رأسه إلا قال :احتجم ولا شكى إليه وجعا في رجليه إلا قال له: اختضب بالحناء)
– تفيد في علاج تشققات القدمين والتسلخات التي تحدث بين أصابع القدمين.
– إذا عجنت بعد تخمرها على فروة الرأس لمدة أربع ساعات يعمل على تنقية فروة الرأس من الفطريات بفعل المواد القابضة فيها وتخلص فروة الرأس من الإفرازات الدهنية الزائدة.
– لعلاج سقوط الشعر تخلط الحنة مع الخل والماء بمقادير متساوية مع قليل من الليمون لعلاج التهابات فروة الرأس.

(الريحان)
قال تعالى: (والحب ذو العصف والريحان)
وقوله تعالى: (فأما إن كان من المقربين*فروح وريحان وجنة نعيم)
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (من عرض عليه الريحان فلا يرده فإنه خفيف المحمل طيب الرائحة).
– إذا أخذ ورقه المجفف وسحق ووضع تحت الإبط أزال رائحة الإبط.
– إذا دهن بزيته فروة الرأس منع تساقط الشعر ويطيله.
– إذا طبخت أوراقه وغسل بها الرأس سود الشعر وحسنه.

(زيت الزيتون)
قال النبي صلى الله عليه وسلم: (كلوا الزيت وادهنوا به فإنه من شجرة مباركة).
– يفيد في علاج تشقق حلمات الثديين كدهان.
– يمنع الشيب إذا دهن به كل يوم.
– يعالج تشققات البشرة.
– لتطويل الشعر يؤخذ عسل نحل وزيت بمقادير متساوية ويدهن به الشعر وجذوره.
– لتسويد الشعر يؤخذ الزيت ثم يعجن به جوز السرو بعد حرقه ويدهن منه يوميا.
– لتطويل رموش العين وكثافة الحواجب إذا أخذ زيت الخروع وخلط بزيت الزيتون ودهن به الرموش والحواجب فإن ذلك يؤدي إلى طول الرموش ويصحب ذلك تدليك هادئ.

(العسل)
قال النبي صلى الله عليه وسلم: (عليكم بالشفاءين العسل والقرآن).
– إذا طلي به فروة الرأس أطال الشعر ونعمه وحسنه.

(السدر)
ذكر النبي صلى الله عليه وسلم : (أنه رأى سدرة المنتهى ليلة أسرى به وإذا نبقها مثل قلا هاجر).
– يمنع من تساقط الشعر إلا أنه يجعده.

لا تنسوني من صالح دعائكم بتفريج الهم والسعادة في الدنيا والآخرة.

منقووول..

**********drawGradient()

مشكووووووووور أخووي على هلموضووع
وما قصرت والله يزيد من حسناتك انشاءالله
وســــــــلــمــلـــــــــم
مشكووووووووور أخووي على هلموضووع
(( فارس الإمارات ))

تسلم يالشيخ ع الموضوع المفيد

وربي يعطيك العافيه ..

تحياتي …

تسلمــــــــــــــــــــون عالمـــــــــرور الطيب..
( فارس الامارات )

يخليك ربي

تسلم أخوي " فارس الامارات "

على الموضوع

وصح … ربيعي استخدمه مره … وكان مفعوله طيب

* حزووووووووووووووووووووووون *

**********drawGradient()

تسلم الغالي عالمرور..
الصراااحه وايد حلووه هالمعلووومه وجزاج الله خير وكثر من أمثالج ونبي أكثر أوووكييي ؟؟:17:
مشكور يا خوي على هذي النصائح والمعلومات … وجزاك الله خير انشاء الله
يعطيك العافيه اخويه ع الموضووع القيم ..~*

دمت بحفظ البـ،ـاري ..~*

الوزن المثــالي للرجال والنساء 2024.

الوزن المثــالي للرجال والنساء

.:.,,.:.الرجـــال.:.,,.:.
:m_razfah:
الطــــول …………………………. متوسط الوزن

155…………………………….. .. 53 – 58

157 ………………………………. 55 – 61

160 ………………………………. 56 – 62

162 ………………………………. 57 – 63

165 ………………………………. 58 – 65

167 ………………………………. 61 – 66

170 ………………………………. 62 – 69

172 ………………………………. 64 – 71

175 ………………………………. 66 – 72

177 ……………………………… 68 – 75

180 ……………………………… 70 – 77

183 ……………………………… 71 – 79

185 ……………………………… 73 – 81

188 ……………………………… 76 – 79

190 ……………………………… 78 – 86

.:.,,.:.النســــــــاء .:.,,.:.:h_yalahwy:

الطــــول …………………….. متوسط الوزن

152 ………………………………. 48 – 54

155 ……………………………… 50 – 55

157 ……………………………… 51 – 57

160 …………………………….. 52 – 58

162 …………………………….. 54 – 61

165 ……………………………. 56 – 63

167 ……………………………. 58 – 65

170 ……………………………. 60 – 66

172 ……………………………. 62 – 68

175 …………………………… 63 –

هيييييييييييييييييييييييييييييييييييييه
أنا وزني مثالي.
انااااااااااااااااااااا وزني مب مثالي بس ما عليه انا احاااااااول حاليا ارفعه

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

مشكوره اختي ع الموضوع

تدرون انا ما يهمني الوزن

اذا جفت شكل جسمي اوكي

ماعليه لكن ساعات تبين وزن

معين ويوم توصلين له يطلع مب حلو عليج

فاذا يبالي شوي انزل وبعدين جسمي

بيكون اووووووكي

تشكريييين اختي ع الموضوع

لا هنتي

الصغيرونه

الله وجان استانس على طولي مشكوره الغاليه على موضوعج الطيب وننتظر منج المزيد
يسلموو ع المووضوووووع الطيب نرتيي اليديد

8 أسباب تبطئ التمثيل الغذائي وتزيد الوزن 2024.

,, تخفيف الوزن بدون حركة ,, 2024.


** تخفيف الوزن بدون حركة **

********

خليجية

كثيراً ما تشكو السيدات العاملات من تركز السمنة لديهن في منطقة ما، وذلك نتيجة الجلوس لفترة طويلة خلف المكتب طوال النهار، وعدم القيام بالنشاط الجسدي المطلوب لإنقاص الوزنِ. ويقدم الدكتور طارق الطمبولى، استشاري السمنة والنحافة، بعض النصائح لتخفيف الوزن على الرغم من العمل المكتبي وغياب الأنشطة الرياضية والجسدية.

1- يوصي بوضع زجاجة ماء على المكتب حيث إن شربها أثناء العمل يجعلكِ بحاجة للذهاب إلى المرحاض بالإضافة إلى أن الماء يملأ المعدة ويزيد في شبعك.

2- أما بخصوص الرياضة فيمكنكِ ممارستها أثناء الجلوس مثل مد الساقين، رياضة الفخذين أو النهوض عن الكرسي.

3- ولكن من المعتقد أن النهوض عن الكرسي كل 60 إلى 90 دقيقة وحتى لمدة خمس دقائق والمشي في المكان وممارسة تمارين مد الأطراف أو المشي أو صعود الدرج له فاعلية أكبر.

4- كذلك يعتبر القيام بزيارات كثيرة لموقع الفاكس أو آلة النسخ مفيداً، إن ذلك عمل شاق إذا كنتِ مشغولة، ولكنك إذا كنتِ خلاقة فباستطاعتكِ القيام بذلك، كذلك ينصح الخبراء بمراجعة أخصائي تغذية في المنطقة التي تعيشين فيها.

5- المرأة العاملة كثيراً ما تكون عرضة للإصابة بالتهاب المصران الغليظ، لذلك ينبغي الحرص على تناول المشروبات الساخنة من الأعشاب مثل النعناع والزعتر والزعتر البرى،
أما إذا لم تمكنك ظروف العمل من تناول وجبة الغداء فيمكنك إبدالها بالبسكويت الخالي من السكر والغنى بالبروتين.

**********drawGradient()

هدئي ألم جوعك

ولتهدئة آلام الجوع في العمل وقبل مغادرتك المنزل متوجهة إلى العمل، ضعي صنفاً واحداً من الأصناف التالية في علبة صغيرة – جزرة صغيرة مقطعة إلى جزأين. – 6 حبات فول سوداني. – 3 ثمرات من البرقوق. – 5 شرائح من الدجاج "اللحوم البيضاء" ملفوفة جيداً في ورق ألومنيوم. – 6 فصوص من اليوسفي أو البرتقال "ملفوفة في ورق ألومنيوم حتى لا يتسرب العصير – بنجر "بعض المكعبات"، وهى تحتوى على كمية كبيرة من الطاقة. – الطماطم "شريحتان أو ثلاث". – قليل من ثمار الفراولة. – مكعب من الجبن. – شريحة لحم بارد. – بضع ملاعق من الزبادي.

امضغي الطعام جيداً

إن الأمر المهم هنا هو مضغ هذه الوجبات الخفيفة جيداً ولمدة طويلة، للحصول على أكبر أثر منها كوسيلة صحية لإتمام تقطيع وطحن الطعام ولراحة الجهاز الهضمي بصفة عامة. ويرى الدكتور الطمبولى أن مضغ الطعام جيداً يعد وسيلة من وسائل التغذية الصحية، التي يمكن بها إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة لنظم الريجيم القاسية. وعلى من يرغب في إنقاص الوزن أن يتناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد وهو ما يلقى معارضة شديدة لدى الأوربيين الذين تعودوا على تناول الوجبة في 5 دقائق على الأكثر.. لأن المضغ الجيد للطعام يساعد على تشبع المأكولات باللعاب بشكل جيد ويسهل عملية الهضم والامتصاص وبالتالي لا يحدث انتفاخ أو زيادة في الوزن.

* حزووووووووووووووووووووووون *

ان شاء الله بنجرب

مشكور على الموضوع الطيب

( همس الجروح )

العفووووو أختــي

وان شالله تستفيدين منه

وثااااانكس على المرووووووور

**********drawGradient()

* حزووووووووووووووون *

مشكووور حزون ع الموضووووع الحلو
وربي لا يحرمنااااااا منها
( يتيمه زايد )

العفووووووووو أختي

وتسلمــــــين على زيااارتج الحلووووووووه

ويعطيج ربي العافيه

**********drawGradient()

* حزوووووووووووووووووووووون *

مشكور على هل الموضوع الحلو

وانشاءالله نجربوا

:embarrass مشكور على هل الموضوع الحلو

وانشاءالله نجربوا

تسلم أخوي على الموضوع

وان شاء الله بنجرب ….

"غدغووووووودي"

( بنت السعودية )

هههههههههههههه

عاد مااخترتي الا هاااي الطريقه

والا عشااااان بدووون حركه كخ كخ كخ

يعطيج الصحه والعافيه أختي

وتسلمــــــــين ع المروووووووووور

**********drawGradient()

* حزوووووووووووووووووووووون *

( غدير )

العفووووووووووووو غدوغووووووووودي

وان شالله يخف وزنج خخخخ

تسلمــــين ع المرووووووووووور

**********drawGradient()

* حزووووووووووووووووووووووون *

,, أسهل الطرق لإنقاص الوزن الزائد ,, 2024.


** أسهل الطرق لإنقاص الوزن الزائد **

**********

خليجية

الجميع يرغب في خسارة الوزن والكل يحاول البحث عن أسهل الطرق لعمل ذلك، وفي معظم الأحيان تكون هذه الحلول من السهولة والبساطة بحيث تكون صعبة على التصديق. لكن الأمر لا يخلو من بعض النصائح الصحيحة التي من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن. كل ما عليك عمله هو إضافة بعض أنواع الطعام إلى وجباتك والتخلص من بعض الأصناف الأخرى. هذه الأصناف التي سوف نتحدث عنها عليك التخلص منها بالطريقة التي ترينها مناسبة وفي المدة الزمنية التي تناسبك. لست بحاجة إلى التخلص منها فورا لكن كلما أسرعت في اتباع هذه النصائح كلما كانت النتائج أسرع.

إليك الآن بعض الأصناف التي يجب أن تضيفيها إلى نظامك الغذائي:

المكسرات

تناولي الكاشو والبندق واللوز حيث أن هذه الأصناف من المكسرات غنية جدا بالبروتينيات الضرورية للجسم، لكن يجب أن تنتبهي إلى عدم المبالغة في أكل هذه المكسرات.

البروتين

احرصي على تناول البروتين في كل وجبة، حاولي أكل السمك مرتين على الأقل كل أسبوع و يفضل أكثر من ذلك.

الخضر النيئة

يجب إضافة الخضر إلى حميتك الغذائية، حيث إنها مصادر هامة للمعادن والفيتامينات وهي تحتوي أيضا على كميات عالية من الأنزيمات.

الألياف

عليك البدء بإضافة الألياف إلى غذائك، وقد تعانين في البداية من بعض مشاكل الهضم وتكون الغازات في المعدة، إلا أن ذلك يزول مع الوقت. أما أهم مصادر الألياف فهي الخضر والفواكه والحبوب.

أما بالنسبة لأهم الأصناف التي يجب التخلص منها فهي :

المشروبات الغازية

تجنبي المشروبات الغازية بجميع أنواعها، سواء كانت معدة للحمية أو كانت من النوع العادي.

الحلويات

حاولي التخلص من جميع المأكولات المحلاة وابدئي بجعل الأمر على سبيل التجربة وليس على سبيل الحمية ولاحظي كيف ستبدأ عملية فقدان الوزن عندك.

المعكرونة

يجب الابتعاد نهائيا عن المعكرونة بجميع أشكالها.

الخبز

تجنبي تناول الخبز بجميع أشكاله، إلا الخبز الأسمر إذا كنت متأكدة من مصدره.

:031:

* حزوووووووووووووووووووووووووون *

مشكووووووور اخوي …..
( كاتم الاحساس )

العفووووو أخوي

وتسلم على مرووورك

* حزووووووووووووووووووووون *

**********drawGradient()


تسلم يمناك آخر الأحزاااان على الموضوع المفيد ..

وربي يعطيك العافيه …

>> :003(6): <<

( HIND )

الله يسلمج أختي

ويعطيج العافيه

* حزوووووووووووووووووووووووووون *

**********drawGradient()

مشكور على الموضوع
مشكووووووووور الغالي
على هذا الموضوع
واتمنالك التوفيق
الصخرة
………. بسم الله الرحمن الرحيم …………

……….. ألف شكرلك يا آخر الأحزان عل هذا الموضوع …………

………………..تحياتي الصقر الإماراتي …………………

ثانكس ع النصايح ^^
ونتريا اليديد ^^

نصائح للمحافظه على الوزن 2024.

ان عملية الحفاظ على الوزن لاتقل اهمية عن عملية انقاص الوزن الزائد .. فقط تكون المهمه اصعب على الراغبات
في المحافظة على الرشاقة .
وهذه النصائح ستساعد في الحفاظ على الوزن الذي توصلتي اليه بعد وقت طويل من ممارسة الرجيم الغذائي .

1- عند تناولك العصائر تجنبي إضافة اي السكر ، واذا كانت المشروبات تحتاج للتحلية يمكن استعمال بدائل للسكر
مثل " السكرين " و " الدايت سويت " .

2- اذا اردتي تناول أي نوع من الحلويات او الفواكه من الأفضل ان تكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على
الاقل .. حتى يتم الهضم الجيد لما تتناولية من طعام قبل تناول الحلويات .

3- راقبي وزنك دائماً ولكن لاتجعليه يقلقك ( وانا انصح مراقبته مره في الأسبوع او كل اسبوعين مره لأن متابعت
الوزن بستمر راح تسبب قلق كبير وتفكير دايم فيه خصوصاً اذا كنتي منتهيه من حميه وحريصه على عدم زيادة الوزن)

4- احتفضي في منزلك دائماً بمواد لتحضير الطعام المتوازن من فاكهة وخضار ومشتقات الحليب الخالي من الدسم
وزيت الزيتون والسمك وذلك حتى لاتلجأي للطعام الدسم .

5- احذري الدهون .. خاصتاً اللحوم الدهنيه كالحم الخروف .. لأنه اكثر اللحوم ارتفاعاً في السعرات الحرارية
وكذلك عليك تقليص كمية اللحوم المتناوله على حساب الاسماك فهي افيد لغناها " بالفوسفور" بالإضافة لإنها
قليلة السعرات الحرارية .

6- عليك الإكثار من الألياف .. فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهي متوفرة في الخضراوات الجافة والطازجة.

7- يجب عد تناول اللحوم اكثر من مرة واحدة في اليوم وعدم تناول اكثر من نوع من انواع الأطعمة المكثفة في الوجبة
الواحدة . ( القصد من الاطعمه المكثفه .. هي جميع انواع الاغذيه طبعاً من غير الفواكه والخضراوات )

8- يجب عدم خلط الإغذية المختلفة مع بعضها ، اي عدم خلط طعام نشوي بأخر بروتيني وعدم دمج نوعين من
البروتين مختلفي الطابع كاللحوم والبيض ومنتجات الألبان ، بل يجب تناول كل نوع على حدة .

9- عليك بتقسي وجبات اليوم الواحد إلى عدة وجبات .
ويفضل تقسيم وجبة الغداء إلى وجبتين وعدم تناول الطعام بشراهة مرة واحدة .

فقد اثبتت الأبحاث ان تعدد الوجبات من شأنه المساعدة على ضبط الوزن ، لأن الجسم ينفق بعد كل وجبة غذائية عدد
من الوحدات الحراية اللازمة لهظم كل وجبة تبلغ في متوسطها 10% تقريباً من مجملة الوحدات الحرارية المستهلكة
كما ان تناول الوجبات بلااااااا شراهه يمّـكن من تعدد الوجبات الغذائيه.

( شقائق الحزن )

5- احذري الدهون

موضوووووع حلوووووو ومفيد لكل اللي يبا يحافظ على وزنه

يعطيج العافيه أختــي " شقائق الحزن "

وتسلمــين على الموضوووووووع

* آخـــــــــــــــر الأحــــــــــــزااااااااااااااااااااااان *

الله يعافيك اخوى

وتسلم على تواصلك الدائم

تسلمين الغلا شقائق الحزن على الموضوع القيم …

والنصااائح المفيدة ..

ويعطيج العافية …

خليجية اقتباس خليجية
خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شقائق الحزن خليجية
خليجية

8- يجب عدم خلط الإغذية المختلفة مع بعضها ، اي عدم خلط طعام نشوي بأخر بروتيني وعدم دمج نوعين من
البروتين مختلفي الطابع كاللحوم والبيض ومنتجات الألبان ، بل يجب تناول كل نوع على حدة .

.

خليجية خليجية
سؤال … مب احسن لمااا اتكون الوجبة محتوية على جميع العناااصر الغذائية ؟ …

خليجية اقتباس خليجية
خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HIND خليجية
خليجية

سؤال … مب احسن لمااا اتكون الوجبة محتوية على جميع العناااصر الغذائية ؟ …

خليجية خليجية

اتكون متحويه على جميع العناصر من نفس النوع احسن
اما تاكلين لحم ويا بيض او جبن جى الواحد ما بيحافظ على صحة

وكل حد له طريقه فى اعداد الطعام

بس هالشي كنصيحه او معلومه
ومشكوره الغاليه على التواصل

10 نصائح لاكتساب الوزن بشكل سريع وصحي 2024.